Como Recuperar-se de Abuso Verbal e Emocional na Infância

Efeitos do abuso emocional podem durar anos após o fim do abuso, mas a recuperação é possível. Abuso emocional inclui atos repetidos de crueldade, menosprezo, negligência, crítica ou abuso verbal. O opressor pode ter sido sua mãe, pai ou outra figura central. Qualquer abuso é traumático e merece atenção se impacta você hoje. Faça da recuperação prioridade para levar vida livre.

Passos

1. Avalie se aconselhamento é necessário. Tentador evitar sentimentos desconfortáveis, mas suprimir o passado não resolve. Se memórias do trauma afetam relacionamentos ou trabalho, aconselhamento pode facilitar recuperação. Grupos ou terapia individual são eficazes.
2. Registre seus pensamentos em diário (papel ou computador). Terapia pela escrita é usada por psicólogos pois ajuda a reescrever a história pessoal. Comece escrevendo sobre infância e o que suportou. Depois, reescreva segunda versão, mas faça de si o herói. Ideia: empoderar-se destacando coragem e força para seguir em frente.
3. Socialize mais. Vítimas de abuso na infância tendem a se fechar. Cultivar amizades traz equilíbrio. Conforme cura, busque alegria e diversão para que otimismo vire segunda natureza. Ao ver o universo como força benigna e não cruel, feridas antigas cicatrizam. Faça novos amigos: aula, clube do livro, novo hobby. Recuperação é rever o passado enquanto avança para o futuro.
4. Nutra seu talento e orgulhe-se de seus dons. Todos têm ao menos uma habilidade especial. Identifique sua aptidão e aprimore-a. Como criança, foi desrespeitado e desmoralizado; aproveite para aumentar seu valor próprio cultivando seu talento.
5. Aja para ajudar outras crianças abusadas e negligenciadas. Doe dinheiro a entidade local ou seja voluntário em abrigo. Ajudará outros enquanto se ajuda. Retribuir faz sentir-se poderoso. Sentir-se eficaz é importante, pois contrapõe a noção de que ainda é criança indefesa.
6. Suavize a autocrítica. Se vê profissional, trabalhará seu diálogo interno. Foi criticado na juventude, mas não precisa mais suportar. Trate-se como trataria seu melhor amigo — você merece a mesma benevolência.