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Coisas para Alegrar Alguém: Apoio Emocional na Prática

Amizades passam por períodos de tristeza, compartilhados ou não. Se um amigo está triste ou deprimido, você pode desempenhar papel importante no apoio emocional até que ele recupere a alegria. Existem várias formas de confortar e animar, deixando-o grato pela amizade.

Conversar

Conversar é terapêutico, mesmo que apenas com amigos e família. Se alguém conhecido está para baixo, perguntar se quer conversar dá sensação de apoio. Quando o amigo se abre, apenas ouvir e oferecer ombro amigo ajuda a sentir-se melhor mais rápido do que lidar sozinho. Terapia com profissional também reduz estresse regularmente.

Sair

Sair permite esquecer problemas temporariamente e divertir-se. Se o amigo está isolado, convença-o a ir a um lugar que gostava. Cinema ou trilha podem tirá-lo do lugar triste emocionalmente, tempo suficiente para sentir-se um pouco mais feliz e lidar melhor com a tristeza.

Riso

Rir é método conhecido contra tristeza e depressão. Comédia como terapia ajuda ambos. Esquece-se a tristeza rindo, e compartilhar a experiência aproxima. Se tem bom humor, use-o fazendo piadas. Se não, leve a um filme de comédia ou clube de humor para que ria, nem que seja por uma noite.

Autocuidado Adequado

Quando triste, há tendência a parar de cuidar de si. Fazer algo bom para si é técnica de enfrentamento fácil. Para um amigo, cozinhar uma refeição caseira ou dar motivo para banho e roupa bonita muda a rotina, trazendo alívio imediato. Se notar que amigo deprimido não se cuida, leve-o a jantar em bom restaurante — ele terá que se arrumar. O humor costuma melhorar ao retomar hábitos de higiene.

Tempo

Às vezes, só o tempo cura. Especialmente após morte na família ou término. Embora possa ajudar a rir e sair mais, a pessoa pode permanecer triste até que tempo suficiente passe para deixar a perda. Respeite suas necessidades e desejos, oferecendo ombro e ouvido. Não se pode apressar o luto.