Fatores que influenciam Retenção & Esquecendo-se

Se você já passou 20 minutos procurando as chaves do carro só para encontrá-los em seu bolso da frente , você sabe que os processos de memória não são infalíveis . Vários fatores influenciam se vamos manter ou esquecer novas informações. Enquanto você não pode alterar todos esses fatores para melhorar a retenção , modificando alguns hábitos de vida podem aumentar a sua memória . Idade

maioria das pessoas experimentam um declínio natural de habilidades de memória com a idade. Os adultos mais velhos esquecer detalhes mais facilmente e não conseguem reter novas informações. Lapsos menores na memória , não significa que você tem a demência, mas pode ser simplesmente uma conseqüência de sua idade. Se você achar que o seu esquecimento causa problemas significativos em sua vida diária, como uma incapacidade de tomar seus medicamentos ou cuidar de si mesmo , consulte um médico ou neuropsicólogo clínico para uma avaliação.
Interferência

seu cérebro codifica a informação como memórias que você deve recuperar quando você precisa deles . Para manter com sucesso um pedaço de informação , você deve recuperar com precisão uma memória específica de todas as outras informações em seu cérebro. Interferência refere-se a uma incapacidade de se lembrar de algo por causa de informações concorrentes . Por exemplo, se você já aprendeu francês e , em seguida, começou a tomar uma aula de alemão, o vocabulário alemão pode interferir com a sua capacidade de escrever uma frase em francês.
Ensaio

O número de vezes que você ensaiar informação pode afetar sua capacidade de retê-lo com precisão. Serem expostos a uma peça de informação um tempo pode não ser suficiente para recuperá-lo com precisão no futuro . Ensaiando informação várias vezes ao longo de algumas horas melhora a sua retenção. As pessoas às vezes usam essa técnica para descobrir o nome de um novo conhecido . Repetindo o nome para si mesmo várias vezes e usá-lo em voz alta quando se fala com a pessoa melhora a retenção .
Mental e Doença Física

Uma variedade de doenças físicas e mentais afetam esquecimento . Doença de Alzheimer , demência do corpo de Lewy e demência vascular , são exemplos de doenças que influenciam a sua capacidade para reter informação . Outras doenças podem causar esquecimento em jovens ou de meia idade. Depressão , hipotiroidismo , doença de Huntington , a doença de Tay - Sachs e outras condições médicas, pode diminuir a sua capacidade para reter informação . Procure atendimento médico se você começar a ter problemas para se lembrar de informações.
Lifestyle

Suas escolhas de estilo de vida influenciam a sua capacidade de reter novas informações. Comer mal causa fadiga e lentidão , o que pode afetar negativamente a sua memória. Comer a abundância de frutas e legumes para obter vitamina B-12, que é importante para os processos de memória saudáveis. Experimentando o estresse , ansiedade ou insônia também pode causar esquecimento . Estes efeitos são geralmente temporários ; aliviar o stress e melhorar seus hábitos de sono causam prejuízos na memória a desaparecer.