Como manter sentimentos indesejados Fora

Embora você acabará por querer lidar com sentimentos indesejados , talvez com a ajuda de um psicoterapeuta , existem momentos em que você deve atender a outras prioridades . Se você precisa manter os sentimentos indesejados longe o suficiente para passar um dia de trabalho ou com sua família , siga estas técnicas simples. Instruções
1

Escolha um tempo e lugar específico para se sentir mal. Allot -se 15 minutos para ficar triste ou com raiva ou medo . Ao fim de 15 minutos , lave o rosto e continuar com o seu dia .
2

Ouvir música, mas nada muito familiar. Absolutamente não ouvir qualquer música com letras. Em vez disso , escolha a música que você nunca ouviu antes. Boas opções incluem new age e música eletrônica . Deixe a música abafar seu diálogo interno .
3

Ligue a TV. Encontre uma comédia de situação com uma trilha do riso e ouvi-lo enquanto você faz outras coisas . É difícil se sentir mal quando os outros estão rindo , mesmo que o riso é enlatada .
4

Concentre-se em outras pessoas. Poucas coisas vão levantar o seu espírito , bem como ajudar os outros .
5

Resolver não deixar que seus sentimentos entrar em seu caminho . Faça o que precisa ser feito . Este é um princípio central da vida construtiva , uma abordagem de vida que se concentra em aceitar a realidade e se concentrar em seu propósito.