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Como Tratar Alterações de Humor (Mood Swings)

As alterações bruscas de humor são desagradáveis tanto para quem as vivencia quanto para quem convive com a pessoa. Embora o tratamento exija autocontrole e possa ser desafiador, é perfeitamente possível gerenciar e tratar esses episódios de forma segura e eficaz.

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis
• Itens de aromaterapia (óleos, velas e incensos)

Passos para tratar as alterações de humor

1. Adote uma alimentação saudável, pobre em gordura e açúcar

Pode parecer um conselho incomum, mas o que você come afeta drasticamente seu humor, segundo o CureZone.com. Grandes doses de cafeína, por exemplo, causam um pico inicial de energia e euforia, mas a "queda" posterior pode ser intensa, deixando você com baixa energia, triste, irritado e mal-disposto.

2. Desestresse com aromaterapia

Use velas aromáticas, incensos, óleos essenciais ou até um banho de espuma com sabonetes perfumados. Esses recursos ajudam a acalmar o sistema nervoso e a restaurar o equilíbrio emocional.

3. Exercite-se diariamente, especialmente nos momentos de irritação

A atividade física alivia o estresse e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo uma atitude positiva que tende a durar o dia todo, conforme aponta o CureZone.com.