Como lidar com seus altos e baixos

Mudanças de humor são uma parte normal e até esperada da vida da maioria das pessoas. Enquanto algumas pessoas têm altos e baixos mais drásticas que são categorizados por extrema tristeza e felicidade, outros têm oscilações de humor menos dramáticas . Independentemente do nível de emoção e humor que você experimenta , existem maneiras de lidar com seus altos e baixos , assim você não ser vítima de seu humor e deixá-los arruinar a sua perspectiva sobre a vida. Instruções
1 Fale

com um amigo, membro da família ou um psiquiatra. Conversar com alguém de sua confiança pode ajudar você a lidar com seus altos e baixos e aliviar o estresse .
2

Equilibre suas responsabilidades. Tendo muito em seu prato pode fazer você se sentir ansioso, sobrecarregado e estressado , o que pode levar a uma ruptura emocional e pode até causar raiva. Faça uma lista de coisas a fazer para ajudá-lo a manter-se organizado e dar tempo para as coisas agradáveis.
3

Desenvolver uma série de passos que você pode tomar quando você sentir que está ficando triste ou irritado. Estes podem incluir a remoção se da situação (se possível) , respiração profunda e chamar um amigo . Pratique estes passos quando você está feliz e calma para que se tornem rotina.
4

Consulte um médico. Às vezes, os altos e baixos normais da vida pode realmente ser algo mais grave , como a depressão ou transtorno bipolar , que se caracteriza por súbitas alterações de humor , como depressão e estados maníacos causados por desequilíbrios químicos no cérebro. Um médico pode prescrever medicamentos e tratamentos para ajudar a resolver o desequilíbrio e levá-lo de volta para viver uma vida feliz e equilibrada.
5

Arranje tempo para fazer atividades que você gosta , com pessoas que você gosta e que o cuidado sobre você. Experimente coisas novas ou fazer algo divertido que você não fez em um longo tempo. Isso pode criar ou desencadear memórias felizes e melhor humor .
6

Mantenha um diário . Anote o que faz você se sentir feliz e que desencadeou uma virada para baixo em seu humor. Escrever um diário pode ajudar a identificar o que desencadeia suas emoções , bem como agir como um release.