Como Lidar com Seus Altos e Baixos

Oscilações de humor são parte normal e até esperada da vida da maioria. Enquanto alguns têm altos e baixos drásticos categorizados por tristeza e felicidade extremas, outros têm oscilações menos dramáticas. Independentemente do nível de emoção e oscilações que experiencie, existem formas de lidar com seus altos e baixos para não cair vítima de seus humores e deixá-los arruinar sua visão de vida.

Instruções

1. Converse com amigo, familiar ou psiquiatra. Falar com alguém em quem confia pode ajudá-lo a lidar com altos e baixos e aliviar estresse.

2. Equilibre suas responsabilidades. Ter muito no prato pode fazê-lo sentir ansioso, sobrecarregado e estressado, o que pode levar a colapso emocional e até causar raiva. Faça lista de tarefas para manter-se organizado e reserve tempo para coisas agradáveis.

3. Desenvolva série de passos que pode tomar quando sentir-se ficando triste ou com raiva. Podem incluir remover-se da situação (se possível), respiração profunda e ligar para amigo. Pratique estes passos quando está feliz e calmo para que se tornem rotina.

4. Consulte médico. Às vezes altos e baixos normais da vida podem ser algo mais sério, como depressão ou transtorno bipolar, caracterizado por oscilações rápidas de depressão e estados maníacos causados por desequilíbrios químicos no cérebro. Médico pode prescrever medicação e tratamentos para ajudar resolver desequilíbrio e voltar a viver vida equilibrada e feliz.

5. Reserve tempo para atividades que gosta com pessoas que se importam com você e que você se importa. Tente coisas novas ou faça algo divertido que não faz há muito tempo. Isso pode criar ou disparar memórias felizes e melhores humores.

6. Mantenha diário. Anote o que o deixa feliz e o que disparou queda em seu humor. Escrever diário pode ajudá-lo a identificar o que dispara suas emoções e atuar como liberação.