Como Conquistar Autoconfiança

Algumas pessoas carecem de autoconfiança. Isso frequentemente se deve a falta de apoio emocional adequado na infância, trauma ou problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Ter autoconfiança pode aumentar seu sucesso e felicidade. Estratégias que envolvem mudar padrões de pensamento negativo podem ser eficazes para melhorar autoestima.

Instruções

1. Substitua pensamentos negativos por positivos. Baixa autoconfiança resulta de pensamento negativo sobre si mesmo. Quando notar pensamentos negativos como — sou gordo ou nunca vou conseguir emprego melhor — diga a si mesmo para parar imediatamente. Inverta a afirmação negativa em positiva, como "Sou bonito do jeito que sou" ou "Vou conseguir emprego melhor".

2. Pense criticamente. Padrões de pensamento negativo também influenciam nossa percepção de eventos e fatos. Se observa pensando "eles não falam comigo porque não gostam de mim", avalie situação mais além. Talvez alguém não fale com você porque está ocupado, ou porque você não se apresentou. Frequentemente há múltiplas explicações para eventos e comportamentos, e focar nas mais positivas pode melhorar significativamente autoconfiança.

3. Faça lista de sucessos passados. Algumas pessoas podem sentir que não têm sucesso em nada. Embora todos falhem às vezes, todos também têm sucesso. Faça lista de sucessos passados, mesmo os que parecem insignificantes. Talvez perdeu 2 kg ano passado ou plantou jardim de flores. Qualquer tarefa completada é sucesso. Focar em sucessos diminui foco em fracassos e melhora autoconfiança.

4. Tente tarefa que sabe que completará com sucesso. Tarefas simples, como completar tarefa doméstica, proporcionam sensação de satisfação. Aumente gradualmente complexidade das tarefas. Por exemplo, aborde estranho e inicie conversa se teme conhecer pessoas novas. Se seu sonho é abrir negócio, escreva plano de negócios ou fale com gerente de empréstimo. Dessensibilizar-se gradualmente a situações onde falta confiança constrói autoconfiança lentamente com maior probabilidade de sucesso.