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Nutrição para Crianças com TDAH: Ômega-3, Proteína, Ferro, Alergias e o Papel da Medicação

Ômega-3

Estudo em Oxford: adição de ácidos graxos reduziu sintomas significativamente. Dieta ocidental é pobre em ômega-3. Fontes: salmão, sardinha, cavala. Óleo de linhaça = excelente fonte vegetal; misturar em iogurte, vitamina, salada de ovo/atum ou 1:1 com xarope de bordo como adoçante.

Proteína

Ácidos graxos precisam de aminoácidos (derivados de proteína). Café da manhã rico em proteína melhora concentração e canaliza energia. Substitua cereais açucarados/panquecas por ovos, bacon, salsicha, iogurte, torrada com pasta de amendoim.

Ferro

Pesquisas EUA/França ligam TDAH a deficiência de ferro. ~1/3 das crianças com TDAH têm ferro baixo; níveis menores correlacionam com sintomas mais graves. (Até ago/2009) sem prova de que suplementação reduza sintomas. Excesso de ferro = tóxico. Testar antes de suplementar.

Alergias Alimentares Ocultas

Alergias podem não dar sintomas clássicos, mas roubam vitaminas/minerais (ferro, zinco). Suspeitos: amendoim, ovos, laticínios, levedura, soja, milho, trigo, conservantes/corantes artificiais. Remoção de alérgenos reduziu sintomas em estudos. Testes disponíveis.

Medicação: Não Retire sem Orientação

Ômega-3 é benéfico independentemente de TDAH. Ferro deve ser corrigido se baixo. Proteína é essencial em qualquer dieta. Testar alergias não faz mal. Mas estudos conflitam sobre eficácia isolada da nutrição no TDAH. Não retire medicação sem consultar o médico.