Como lidar com Regret & Culpa

Culpa e arrependimento são sentimentos naturais que podem inspirar o crescimento pessoal, se você identificar as razões que você sente -los , entender por que você senti-los e lidar com eles de forma adequada em sua vida. Eles são , ferramentas de correção emocionais naturais que ajudam a entender os erros em sua vida e fornecer uma razão para corrigir esses erros. Culpa e arrependimento também pode ser sem sentido, relacionado com decisões ou mudanças em sua vida que você não poderia ter feito. Compreender a diferença entre estes tipos de alianças é fundamental para enfrentar ou superá-los. Instruções
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Identificar os sentimentos de culpa e arrependimento , perguntando-se o que instância inspirou estes sentimentos. Determinar que te machucar , como resultado de sua decisão. Determinar se os seus sentimentos de culpa são resultado de você deixar-se para baixo ou para ferir alguém. Por exemplo, se você se sente culpado por ter roubado a sobremesa de um colega de trabalho durante o almoço , você pode perceber que você se sente culpado porque você roubou de um colega de trabalho , enquanto sentimento adicionado culpa de ter comido algo que não deveria ter.
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Analisar as diferenças de seus sentimentos de culpa ou remorso e resolver cada situação individualmente. Aceite os sentimentos de ter se deixe para baixo como o método do seu corpo para corrigir esse comportamento. Alterar o comportamento no futuro e perdoar a si mesmo a partir da infração. Lembre-se que a auto- culpa ou arrependimento é um mecanismo natural de defesa , programado por suas expectativas para o seu próprio comportamento, em sua mente para ajudar a orientar o seu comportamento. Use esses sentimentos como uma motivação para melhorar o seu comportamento e evitar decisões saudáveis no futuro.
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Confrontar as pessoas que ferem , por meio de sua ação ou inação, e fazer as pazes por suas escolhas . Oferecer um sincero pedido de desculpas e sugerir maneiras que você pode consertar seu relacionamento. Aceite sua recusa se ela não está disposta a reformar essa relação. Evite longas esperas antes de falar com ela sobre suas ações. Lembre-se que o tempo que você esperar para trabalhar em seu relacionamento é desperdiçado e é a fonte de culpa adicional ou se arrepender mais tarde .
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Transform culpa impossível e lamentar em uma situação de aprendizagem. Lembre-se que alguns erros não podem ser alterados , como após o falecimento de um ente querido ou uma infração que é muito grave para um pedido de desculpas . Diga-se que ninguém é perfeito, mas trabalhamos para melhorar a si mesmo e evitar cometer o mesmo erro no futuro. Confrontar sentimentos impossíveis de culpa e arrependimento dentro de si mesmo fazendo-se perguntas sobre decisões alternativas que você poderia ter feito e melhores escolhas que você pode fazer no futuro. Deixe seus sentimentos impossíveis ir, um pouco de cada vez, enquanto você trabalha para melhorar a si mesmo como uma pessoa.