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Como Superar Inibições: Passos para se Sentir Livre e Autêntico

Se você tem dificuldade em chegar a um lugar onde não se preocupa com o que pensam, o que alguém faz ou o que seus medos internos dizem, precisa chegar à raiz do problema. Desde não se sentir confiante na intimidade com parceiro até não querer experimentar comida nova, há muitas coisas impedindo você de se sentir completamente livre para ser você mesmo. Superar significa descobrir o que o mantém inibido e aprender a liberar.

Passos para superar inibições

1. Explore o que o inibe

Explore o que o faz sentir inibido. Anote lista de coisas que sente estar sempre se segurando. Identifique sua reação a essas coisas que o incomodam para ter ponto de partida para mudança.

2. Construa confiança — entenda o "efeito holofote"

Segundo psicólogo Thomas Gilovich (Cornell) e equipe, o "efeito holofote" é fenômeno onde pessoa tende a sentir que, não importa a situação, pessoas ao redor estão fixadas em sua aparência e ações. Entenda que você NÃO é centro de atenção de tantas formas negativas quanto pensa, especialmente na vida cotidiana. Aprenda a apreciar todas suas forças e fraquezas como parte do caráter que o torna único.

3. Proceda com cautela e paciência

Não espere se sentir liberado e disposto a mudança completa da noite para o dia. Dê tempo para se ajustar a fazer coisas novas, mesmo que precise se distrair. Se tem pavor de dançar, faça aula com outros igualmente desacostumados. Se não confiante na intimidade, apague luzes e coloque música para distrair de obsessão com aparência e ruídos.

4. Ria de si mesmo

Se cair, levante, sacuda a poeira e ria. Perceba que pequenas coisas que acontecem com você provavelmente aconteceram com dezenas de outros em situações piores. Saiba que "coisas acontecem" para não focar tanto em ser perfeito. Se nunca pede comida diferente com medo de não gostar, peça amostra, e cuspa se odiar.

5. Visualize-se livre e recompense progressos

Imagine-se fazendo tudo que quer, mantendo mente positiva. Visualizar-se feliz e livre numa situação ajudará a sentir-se mais animado para se encorajar até lá. Recompense-se conforme avança em direção a deixar ir.