Como Chegar inibições anteriores

Se você tiver problemas para deixar-se chegar a um lugar onde você não se preocupe com o que as pessoas estão pensando, o que alguém está fazendo ou o que seus próprios medos interiores dizer-lhe , você precisa chegar à raiz de sua problema. De não se sentir totalmente confiante no quarto com o seu companheiro para não querer experimentar um novo alimento , há uma série de coisas que poderiam ser que te impede de sentir-se completamente livre para ser você mesmo. Para superar isso significa que você vai ter que descobrir o que mantém você sentir inibido e aprender a liberá-lo. Instruções
1

Explore o que é que faz você se inibido. Anote uma lista de coisas que você sente como se estivesse constantemente segurando de volta. Identificar a sua reação a essas coisas que parecem incomodá-lo para que você tenha um ponto de partida para fazer uma mudança .
2

Construa a sua confiança. De acordo com o psicólogo da Universidade de Cornell Thomas Gilovich e sua equipe de pesquisadores , o "efeito holofote " é um fenômeno em que uma pessoa tende a sentir que não importa a situação que se encontra, as pessoas que o cercam se fixam em sua aparência e ações. Entenda que você não é o centro das atenções de muitas maneiras negativas como você pensa, especialmente quando você estiver fora e aproximadamente na vida cotidiana regular. Aprenda a apreciar todos os seus pontos fortes e fracos , como parte de seu caráter que o faz único.
3

proceder com cautela. Não espere que você vai se sentir liberado e disposto a fazer uma mudança completa de noite. Dê a si mesmo tempo para ajustar a fazer coisas novas , mesmo que isso signifique que você precisa para se distrair . Se você está com medo de dançar , ter uma aula de dança com outras pessoas que são tão familiarizados com o estilo como você . Se você não está confiante no quarto, desligar as luzes e ligar uma música para distraí-lo de obcecado com sua aparência e ruídos .
4

rir de si mesmo . Se você cair , subir de volta , limpe-se e rir . Perceba que tudo o que pequenas coisas insignificantes que acontecem com você provavelmente aconteceu com dezenas de outros em situações ainda piores. Saiba que " as coisas acontecem " , assim você não tem que se concentrar tanto em ser perfeito o tempo todo. Se você nunca tentar pedir uma comida diferente, porque você está com medo que você não vai gostar, pedir uma amostra, e cuspi-la se você odeia isso.
5

Imagine-se a fazer tudo o que você quer fazer, e manter uma mente positiva sobre isso. Prevendo -se a ser feliz e livre em uma situação irá ajudá-lo a sentir-se muito mais animado com cheerleading -se a esse lugar. Recompense-se que você faça progressos em direção a deixar ir.