Como Obter Ajuda para Ansiedade e Depressão no Trabalho

Instruções

1. Conte ao seu chefe ou empregador sobre sua condição de ansiedade e depressão. Mesmo que a percepção dele sobre você possa mudar, a Lei dos Americanos com Deficiências proíbe qualquer discriminação com base em condição mental ou psicológica. Além disso, a empresa pode acomodar sua condição ou disponibilizar recursos.

2. Busque ajuda de um conselheiro profissional licenciado ou psicólogo. Não apenas eles ajudarão a tratar você com terapias específicas comprovadas, como terapia cognitivo-comportamental, eles podem fazer um diagnóstico oficial de sua condição de ansiedade ou depressão e encaminhá-lo para tratamento psiquiátrico.

3. Marque uma consulta com um psiquiatra licenciado. Um psiquiatra pode prescrever medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos, como Zoloft ou Celexa. Estes medicamentos prescritos podem ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e depressão e fortalecer seu desempenho no trabalho. É importante tomar estes regularmente se forem prescritos para sua condição.

4. Encontre recursos em sua comunidade que apoiarão seus esforços para melhorar sua ansiedade e depressão no trabalho. Grupos de apoio fornecem suporte social através de aprendizado positivo, comunicação e encorajamento de outros que sofrem dos mesmos transtornos de saúde mental.

5. Tente terapias de relaxamento para ansiedade e depressão no trabalho. Técnicas de respiração profunda levam apenas alguns minutos do seu tempo e podem ser eficazes para melhorar sua mentalidade. Técnicas de meditação, imaginação guiada e relaxamento muscular progressivo são todas boas práticas que podem ser realizadas regularmente para melhorar sintomas de ansiedade e depressão.

Contexto

Para muitas pessoas, revelar uma doença de ansiedade ou depressão para pessoas no local de trabalho pode ser constrangedor e estigmatizante. Mesmo que a tendência de aceitar depressão e outras doenças mentais esteja crescendo, ainda existem equívocos sobre estes transtornos. Se você está sofrendo de ansiedade ou depressão e ainda tem responsabilidades de trabalho, existem várias maneiras de obter ajuda.