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Dicas para lidar com sonhos ruins recorrentes

As pessoas sempre foram fascinadas com sonhos. O primeiro capítulo de "Interpretação dos Sonhos" de Freud é dedicado a um levantamento histórico sobre como diferentes culturas e civilizações lidaram com sonhos. Freud estava interessado em desenvolver uma teoria científica de interpretação de sonhos. Embora a teoria de Freud nunca tenha ganho aceitação universal, ajudou a apontar como fatores psicológicos e fisiológicos desempenham um papel nos sonhos. Um dos pontos na teoria de Freud é que os sonhos têm causas e entender a causa ajuda a resolver as questões envolvidas com o sonho.

Escreva o sonho

Uma das características dos sonhos é o seu caráter elusivo. Os detalhes específicos do sonho escapam facilmente depois que as pessoas acordam. Entender os detalhes particulares ajuda a dar sentido a um sonho, que é um dos primeiros passos para entender as razões ou causas do sonho. Um pesadelo recorrente ou sonho mau pode deixar uma pessoa com sentido de medo e ansiedade mas com incapacidade de identificar a natureza exata do medo. Mantenha uma caneta e um bloco de papel na mesa de cabeceira. Anote a impressão geral do pesadelo, o contexto e as pessoas envolvidas com o máximo de detalhe específico que puder.

Analise o conteúdo

Interpretar e analisar o conteúdo de um sonho ajuda a identificar as questões que podem ser responsáveis pelo sonho. O conteúdo de um sonho pode ser inspirado por um evento, ocorrência ou preocupação contemporânea ou pode estar relacionado com um evento ou memória da infância. Leia a descrição do sonho que escreveu no bloco de papel e tente identificar tópicos e questões relacionadas com o sonho. A teoria de Freud sobre interpretação de sonhos sugere que a técnica de associação livre é a melhor forma de chegar ao sonho. Segundo Freud, existem dois níveis de conteúdo do sonho, o conteúdo manifesto e o conteúdo latente. Freud pensava que o inconsciente expressa desejos e vontades durante o sonho, mas a consciência funciona como um mecanismo de censura que procura desviar o verdadeiro conteúdo do sonho. Associar livremente envolve simplesmente permitir que a sua mente faça conexões que vêm à sua mente sobre o sonho sem pre-julgar se são pertinentes ou não. Descobrir os significados em ação num sonho é uma forma de impedir o sonho de recorrer.

Técnicas de relaxamento

Embora Freud pensasse que os sonhos têm um significado ou conteúdo específico que está embutido no inconsciente, outros investigadores de sonhos pensam que sonhos e pesadelos estão simplesmente relacionados com atividade cerebral e o próprio sonho não tem relevância psicológica significativa. Em outras palavras, um sonho mau recorrente ou pesadelo pode ter uma causa ou determinante fisiológico em vez de psicológico. Mudar os seus hábitos alimentares, acalmar-se e relaxar antes de ir dormir, e pensar em coisas agradáveis que gostaria de sonhar, pode ajudar a prevenir um sonho mau recorrente ou pesadelo. Marque uma consulta para um check-up físico com o seu médico de família. Diga ao médico sobre os pesadelos recorrentes.

Partilhe o sonho

Partilhar um sonho com um familiar ou amigo permite-lhe articular o sonho e expressar os seus medos e preocupações. Um amigo ou familiar que o conhece bem pode servir como uma boa caixa de ressonância. O seu ponto de vista externo e ouvido crítico podem ajudá-los a identificar as conexões entre detalhes específicos do sonho e a sua vida pessoal. Falar sobre o sonho com outra pessoa pode ajudá-lo a lidar com o conteúdo do sonho e resolver as questões que podem estar a causá-lo.