Como comer Ser Feliz

Sentir-se triste não é brincadeira , especialmente se a sua tristeza é uma forma de depressão. Ser feliz é muito mais divertido , mas infelizmente algumas pessoas sofrem de profundos sentimentos de tristeza e faria quase qualquer coisa para se sentir melhor . Certos medicamentos ajudam, mas a natureza oferece remédios , sem efeitos colaterais . Uma vez que alguns alimentos ajudar com a produção de serotonina e, desde a serotonina foi encontrado para promover sentimentos de felicidade , os alimentos deste tipo pode valer a pena incorporar em sua dieta quando você quer elevar o seu humor . Selênio e ômega-3 ácidos graxos encontrados em alguns dos alimentos abaixo também pode fazer você se sentir mais feliz . Veja como comer para ser feliz. Instruções
1

Coma castanha. Castanha do Brasil contêm uma quantidade muito elevada de serotonina. Como vai, no entanto, muito de nada pode ser ruim para você, e muito serotonina podem ser tóxicos . Por este motivo, apenas alguns castanha do Brasil deve ser consumido de uma só vez e apenas uma vez em um tempo quando você quer levantar o seu espírito .
2

Munch em nozes. As nozes contêm serotonina também. Eles também contêm ômega- 3 os ácidos gordos que são relatados para ajudar na prevenção da depressão. Nozes também são uma rica fonte de proteínas e conter o vitaminas B, zinco , fósforo , magnésio, ferro e cálcio.
3

ter uma salada de tomate. Os tomates são outro alimento que contém serotonina. Tomate também são ricos em vitamina C. Comer uma salada de tomate coberto com sua salada favorita poderia colocá-lo em um modo melhor em nenhum momento.
4

Atire uma salada Caesar . Às vezes, quando alguém se sente azul estão faltando ácido fólico. Esta vitamina B é encontrada em alface , então se você quer colocar um sorriso em seu rosto , fazer-se uma salada Caesar , ou uma salada regular com alface na mesma.
5

Desfrute espinafre. Comer espinafre por seus poderes antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a prevenir os danos dos radicais livres que podem levar a sentimentos de tristeza e depressão .
6

Leve em alguns atum. Comer atum. O atum é um outro alimento que é rico em Omega- 3 ácidos graxos.