Como Comer para Ser Feliz: Alimentos que Aumentam Serotonina

Comida e humor

Tristeza profunda (depressão) não é brincadeira. Medicamentos ajudam, mas a natureza oferece alternativas sem efeitos colaterais. Alimentos ricos em triptofano → serotonina → bem-estar. Selênio e ômega-3 também elevam o humor.

6 Alimentos "antidepressivos" naturais

1. Castanha-do-pará. Altíssima em serotonina. Cuidado: excesso é tóxico. Poucas unidades, ocasionalmente.
2. Nozes. Serotonina + ômega-3 (previne depressão) + proteína, vitaminas B, zinco, fósforo, magnésio, ferro, cálcio.
3. Tomate. Contém serotonina e vitamina C. Salada de tomate com molho favorito = humor melhor rápido.
4. Alface romana (salada Caesar). Rica em ácido fólico (vitamina B9). Deficiência de folato liga-se à tristeza.
5. Espinafre. Antioxidantes combatem radicais livres que contribuem para tristeza/depressão.
6. Atum. Fonte excelente de ômega-3.