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Como Combater a Depressão: Tratamento Profissional, Medicação e Mudanças no Estilo de Vida

Cerca de 20 milhões de americanos sofrem de depressão. Se você é um deles, está longe de estar sozinho. A depressão pode se manifestar de várias formas, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental. Você pode experimentar sentimentos de desesperança, tristeza e vazio, acompanhados de irritabilidade e perda de interesse em coisas que antes apreciava. Sintomas físicos incluem fadiga, baixa energia e insônia.

Ajuda Profissional

Procure um profissional de saúde. Não adie a busca por ajuda; quanto mais tempo você vivencia a depressão, mais tempo provavelmente levará para combatê-la. Seu médico primeiro verificará se seus sintomas não são causados por uma condição médica subjacente. Uma vez descartadas outras possibilidades, seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental que discutirá seus sintomas com você. Ele usará essas informações para formar um diagnóstico e prescrever opções de tratamento adicionais.

Medicação

Pergunte ao seu médico se ele acha que a medicação pode ajudar a combater sua depressão. A maioria dos antidepressivos afeta neurotransmissores, substâncias químicas no cérebro consideradas parte da regulação do humor. Independentemente da medicação tomada, provavelmente levará de quatro a seis semanas antes que você sinta qualquer efeito, se houver, e pode ser necessário tentar mais de um antidepressivo para encontrar o que funciona melhor para você. Nunca tome antidepressivos sem recomendação e supervisão de um médico.

Terapia

Considere psicoterapia, talvez em combinação com medicação, para ajudar a melhorar sua condição. A psicoterapia visa ajudar as pessoas a entenderem sua doença e desenvolverem estratégias de enfrentamento para lidar melhor com situações do dia a dia. A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem popular. Ela visa mudar a forma como o paciente pensa sobre uma dada situação ou experiência e tem histórico de sucesso em pacientes com depressão.

Abordagem no Dia a Dia

Ajude-se a combater a depressão fazendo pequenas mudanças na sua vida diária. O esforço para se exercitar e manter-se ativo pode fazer a diferença, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, enquanto estabelecer metas realistas e dividir tarefas em partes menores e mais gerenciáveis também ajuda. Evite se isolar das pessoas ao seu redor e não tome decisões importantes da vida até que sua depressão melhore.