Como combater a depressão

Cerca de 20 milhões de americanos sofrem de depressão. Se você é um deles, você está longe de estar sozinho . A depressão pode manifestar-se de várias maneiras , de acordo com o National Institute of Mental Health . Você pode experimentar sentimentos de desespero , tristeza e vazio , acompanhado de irritabilidade e perda de interesse em coisas que você apreciou uma vez . Os sintomas físicos incluem fadiga, baixo consumo de energia e insônia. Ajuda profissional

Pergunte a um profissional de saúde para obter ajuda. Não adie a pedir ajuda , quanto mais tempo você sofrer de depressão , mais tempo ele provavelmente vai demorar para combater o problema. O seu médico irá verificar primeiro para garantir que seus sintomas não são causados por uma condição médica subjacente . Uma vez que outras possibilidades foram descartadas , o médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental que vai discutir os seus sintomas com você. Ele, então, usar essas informações para formar um diagnóstico e prescrever novas opções de tratamento.
Medicação

Pergunte ao seu médico se ele ou ela acha que a medicação pode ajudar a combater a sua depressão. A maioria dos antidepressivos afetam neurotransmissores, substâncias químicas no seu cérebro que se pensa ser parte da regulação do humor. Independentemente do medicamento tomado , ele provavelmente vai levar de quatro a seis semanas antes de você sentir quaisquer efeitos , se houver, e você pode ter que tentar mais de um antidepressivo para encontrar o que funciona melhor para você. Nunca tome antidepressivos sem a recomendação e supervisão de um médico .
Terapia

Considere psicoterapia , talvez em combinação com medicamentos, para ajudar a melhorar a sua condição. A psicoterapia tem como objetivo ajudar as pessoas a entender a sua doença e desenvolver estratégias de enfrentamento para melhor lidar melhor com situações do dia -a-dia que possam surgir. Terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem popular. Destina-se a mudar a forma como o paciente pensa sobre uma determinada situação ou experiência e tem um histórico de sucesso em doentes com depressão.
Abordagem ao dia-a- dia da vida

Sirva-se combater a depressão , fazendo pequenas mudanças no seu dia -a-dia . Fazer o esforço de exercer e permanecer ativo pode fazer a diferença , de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, ao definir metas realistas e dividir tarefas em pedaços menores, mais gerenciáveis também pode ajudar. Evite tornar-se isolado das pessoas ao seu redor e não fazer quaisquer decisões importantes da vida até que sua depressão melhora .