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O sol ajuda com depressão? Benefícios da luz solar para o humor

O sol é essencial para nossa saúde geral. Fornece vitamina D e melhora saúde física e mental. Nenhum organismo vivo existe sem o sol, e não é surpresa que tenha efeito profundo no humor.

Benefícios do sol para a depressão

Muitas pessoas sofrem efeitos debilitantes da depressão: desesperança, incapacidade de funcionar no trabalho, dificuldade em relacionamentos íntimos. Isolam-se do mundo e acham difícil interagir socialmente. Existem medicamentos, mas muitos os acham difíceis devido aos efeitos colaterais negativos.

Pense em como se sente num dia ensolarado, banhando-se no sol. Esses sentimentos vêm do impacto direto do sol no humor. O sol regula nosso humor e aumenta níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam como nos sentimos.

Quando as substâncias químicas do humor no cérebro estão baixas, somos mais propensos à depressão e episódios de tristeza. Segundo o site Alternative Depression Therapy, o sol é nossa principal fonte de vitamina D3 (tipo de vitamina D derivada da luz solar). Passar tempo ao sol aumenta dopamina e serotonina. Indivíduos expostos à luz solar direta por pelo menos 20 minutos por dia apresentam humor melhor e níveis de energia mais altos.

Segundo o mesmo site, passar tempo ao sol no início do dia oferece mais benefícios e ajuda a diminuir danos à pele. Se expuser-se ao sol mais tarde, limite a 10-15 minutos.