Como lidar com a depressão grave

depressão é uma doença difícil de se conviver . Ele pode deixar você se sentindo sem esperança, drenado, estressado, e até mesmo suicida. Pode haver momentos em que as coisas parecem tão escuro que você não pode ver uma saída. Mesmo se você sentir vontade de desistir , espere , porque há maneiras de lidar . Coisas que você precisa
aconselhamento profissional ou terapia
anti -depressivo medicação ( opcional, mas útil para alguns)
Uma tomada como um hobby
Apoio
um diário para anotar todas gatilhos ou apenas para escrever seus sentimentos
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Como lidar com a depressão severa
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Tente identificar quaisquer coisas ou situações que parecem desencadear ou piorar sua depressão. Tentar minimizar esses gatilhos , tanto quanto possível . Isso pode significar ter que cortar algumas coisas de sua vida, mudar de emprego , ou parar por aí certas pessoas. Você não precisa de nenhum estressores adicionados , como a depressão é bastante estressante .
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Converse com um profissional terapeuta ou conselheiro. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a lidar melhor com a sua depressão por chegar à raiz do que é que está fazendo você deprimido. Embora possa haver fatores externos, como a vida muda , as circunstâncias ruins , ou outras coisas infelizes que ocorrem em sua vida, também é possível que uma doença ou desequilíbrio químico no cérebro está causando a sua depressão.

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Fale com o seu médico ou psiquiatra sobre antidepressivos. Os antidepressivos são úteis para alguns, quando se trata de lidar e lidar com sua depressão. Nem todos os antidepressivos funcionam para todos , assim você pode ter que experimentar diferentes antes de você saber qual funciona para você.
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Envolva-se em um hobby para tentar dar-lhe uma tomada e outra coisa para se concentrar na . Participar de diferentes atividades que você gosta pode ajudar a aliviar o estresse e trazer-lhe algum prazer , mesmo que seja apenas temporário. Cada pouco de energia positiva ajuda .
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escrever em um jornal . Journaling ajuda você a manter o controle de como você está se sentindo no dia a dia e registrar quaisquer gatilhos que fazem a sua pior depressão , bem como todas as maneiras que você encontrou para ajudá-lo a lidar melhor com sua depressão. Você pode escrever qualquer coisa que você não está confortável falando com outra pessoa.
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Não isolar-se dos amigos e da família. Muitas vezes , as pessoas que estão deprimidas quero ficar sozinha . É melhor se você pode ter pessoas ao seu redor que irá oferecer-lhe apoio e muito amor. Tente estar ativamente envolvido com amigos e familiares . Mesmo se você não sentir como ele, sair com eles e tentar se divertir. Interagindo com outras pessoas ajuda a focar a sua mente em outros do que o que está incomodando as coisas.
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Comer saudável, exercício físico, e certifique-se de dormir o suficiente. Você quer manter um corpo saudável e ter força suficiente para ajudá-lo a trabalhar em sua mente. Dieta adequada , exercícios e descanso adequado nos mantém em boa forma e dá-lhe energia. Desde a depressão pode às vezes drenam a sua energia, você quiser praticar bons hábitos para que você possa lidar melhor . Sentir-se bem fisicamente vai ajudá-lo a lidar mentalmente.