Como lidar com a depressão

Não há nenhuma dúvida sobre isso ; depressão dói, tanto mentalmente e fisicamente . Quando você experimenta mais do que apenas uma luta temporária do blues , toda a sua perspectiva de vida pode sofrer. Experimente algumas técnicas de enfrentamento que outros acham útil quando você está se sentindo desanimado . Instruções
1

descartar uma causa médica para a sua depressão . Um desequilíbrio químico pode resultar em tristeza incontrolável e depressão . Consulte um médico especialista para testes.
2

Separe um tempo cada semana para ajudar os menos afortunados . Você pode se sentir como se sua sorte na vida é pobre, mas há sempre outros que precisam de sua ajuda. Doe seu tempo para ler para as crianças na biblioteca ou servir refeições para os desabrigados. Ligue para o seu Câmara de Comércio local para obter informações para contato com organizações de voluntários .
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se pegar quando você está pensando pensamentos auto-destrutivos e transformá-los ao redor. Isso não é fácil, mas quando você se encontrar pensando que nada de bom acontece com você , sentar e lembrar das coisas boas . Convocar os sentimentos que teve durante esses momentos.
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Faça uma lista de suas realizações. Tudo o que você conseguiu , conta . Se você estivesse em um jogo de jardim de infância, anotá-la. Se você tocar guitarra, anotá-la. Anote cada pequena coisa que você nunca para baixo , que teve até mesmo um pouquinho de talento ou habilidade. A idéia é se concentrar em suas realizações e não os negativos em sua vida.
5

Desenvolva sua espiritualidade. Querendo ou não você é religioso , você pode encontrar conforto e apoio em um ambiente espiritual. Visite uma igreja diferente a cada domingo ou se a religião organizada não é apenas a sua coisa , confira alguns livros sobre espiritualidade alternativa.
6

Coloque seus sentimentos no papel. Comece um diário onde você gravar suas emoções a cada dia. Auto- terapia é muito bem sucedido para algumas pessoas que sofrem de depressão . Cavar fundo em sua mente e anote as razões você acha que estão por trás de seus sentimentos. Faça isso todas as noites , ou quando você estiver se sentindo superada pela depressão.
7

Encontrar uma saída criativa . Alguns dos artistas mais famosos e escritores da história estavam deprimidos . Obter alguns materiais de arte e pintar ou desenhar . Comece a escrever um livro ou fazer algum artesanato . Canalize a sua depressão em forma de arte .
8

Saia do sofá e ir para fora . Planeje uma caminhada diária , ao mesmo tempo a cada dia e fazê-lo , mesmo se você não quiser. O exercício físico regular põe sua mente em um estado mais relaxado e pode levantar o seu espírito . Como alternativa , participar de um clube de saúde e trabalhar com um amigo .
9

Converse com alguém . Depressão não é vergonhoso. Às vezes ajuda a contar aos outros o que sentimos e obter seus comentários . Se você não tem um terapeuta ou não puder pagar um, ligue para o órgão de saúde pública e perguntar sobre grupos de apoio gratuitos em sua comunidade.