Como curar feridas emocionais e cicatrizes

É fácil ver cicatrizes físicas e feridas. Você pode ver se eles estão velho ou novo, ou se as feridas precisam ser costurados por um médico ou se um Band-Aid será suficiente. Mas as feridas emocionais e cicatrizes não são tão fáceis de detectar. Algumas cicatrizes emocionais e feridas estão em necessidade desesperada de tratamento, mas foram ignorados durante anos. Ignorar estes tipos de cicatrizes e feridas pode resultar em danos psicológicos graves . É importante não só reconhecer quando você tem feridas emocionais , mas também sabe o que é necessário para curar a ferida . Instruções
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Reconhecimento de cicatrizes e feridas emocionais é necessário e , por vezes, difícil. Algumas pessoas que tenham sofrido uma grande perda , sobreviveu a um desastre ou ter saído de um relacionamento abusivo ou disfuncionais podem se concentrar em estabilizar seu ambiente externo , agindo como se nada tivesse acontecido . Outros podem sofrer de estresse pós- traumático e reviver a perda ou abuso repetidamente em suas mentes. Reconhecendo a dor emocional significa ser capaz de definir com precisão ou descrever seus sentimentos relacionados ao evento ou situação, mesmo que haja sentimentos de dormência . A dor emocional pode ser definida como sentimento de desespero , falta de confiança, culpa, ressentimento , raiva, tristeza ou sentir nada. Também pode significar ao contrário de si mesmo sentindo ou sentindo como se você não sabe mais quem você é com a perda de auto-estima , paixão e confiança.
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Muitas pessoas sentem que o tempo é a resposta para a cura de feridas emocionais e cicatrizes . Na realidade , o próximo passo após o reconhecimento de uma dor emocional é descobrir quais são as causas das cicatrizes emocionais . Há muitas razões que as pessoas podem ser emocionalmente ferido . Muitos resultam de situações ruins ou que vivem em ambientes disfuncionais durante a infância. Outros resultam de algum tipo de incidente traumático, como um desastre, um divórcio , a morte de um ente querido , o estupro , abuso, perda de um filho , trabalho ou casa ou sendo negligenciada. Pense na situação que desencadeia os sentimentos negativos . Pergunte a si mesmo o que você incomoda mais com a situação ou incidente. É a forma que a situação foi tratada ou não tratada ? É principalmente o choque de que isso aconteça ?
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Depois de ter definido e descreveu seus sentimentos , é hora de reconhecer , liberação e deixar ir. Entrar em um lugar tranqüilo , feche os olhos , respire fundo , invision -se , literalmente, voando sobre a situação ou circunstância e deixá-lo para trás. Reconhecer em sua mente que a situação, circunstância ou evento ocorreu. Reconhecer as partes da situação ou circunstância que você não tem controle. Diga a si mesmo em voz alta "Eu vou superar isso ", "Eu ainda estou aqui", "Vai ficar tudo bem ", "Eu vou ficar bem", "Esta foi uma situação negativa em minha vida , mas ele faz não define quem eu sou e eu não vou deixar isso me destruir ", e" Eu admito que eu estou sofrendo por causa do que aconteceu, mas eu estou liberando e deixando de lado a minha dor. "
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Repita a meditação quantas vezes você precisa, durante o tempo que você precisar. Anote seus sentimentos em um diário , se juntar a um grupo de apoio e dar-se tempo para curar. Permita-se relfect sobre as formas positivas a situação ajudaram a crescer. Anote o que você aprendeu e se concentrar nas maneiras positivas de ter crescido ou amadurecido mentalmente.
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Anote afirmações positivas . Coloque-as em notas ou anotá-las alguns onde você pode ver visualmente as palavras . Fale com um conselheiro profissional , psicólogo ou terapeuta.