Como melhorar seu humor em apenas 5 minutos: técnica rápida

Haverá muitas vezes na vida em que você está de mau humor e queria virar uma chave e melhorar. Não importa o que causou: estresse no trabalho, mãe insistente, questões financeiras. Não importa a causa, você pode usar este método simples para melhorar seu humor em só 5 minutos. É simples recuperar o sorriso e aproveitar o dia.

Técnica de 4 passos para melhorar o humor em 5 minutos

1. Feche os olhos e tente limpar a mente de todos os pensamentos. Mau humor cresce do mesmo pensamento repetindo-se. Se difícil limpar a mente, visualize uma vela e foque na chama.

2. Respire lenta e profundamente por pelo menos 10 respirações. Isso desacelera coração e mente, ajudando com o mau humor. Corpo calmo melhora o humor e coloca na disposição mental desejada.

3. Diga a si mesmo que você é bem-sucedido e está tendo um ótimo dia. Repita 10-15 vezes para fixar na mente. Você convence sua mente de qualquer coisa se repetir.

4. Abra os olhos e sorria. É muito difícil ficar de mau humor sorrindo. Mesmo que force no começo, logo estará de melhor humor e o sorriso virá naturalmente.