Como aliviar a depressão sem Medicina

A depressão afeta milhões de pessoas todos depressão year.Your pode ser prejudicial para a sua vida pessoal e profissional. Seu médico pode recomendar medicação antidepressiva receita para os seus sintomas , no entanto , eles carregam o risco de efeitos colaterais. Há passos que você pode tomar para ajudar a aliviar a depressão sem medicação. Se a sua depressão é grave, você deve conversar com seu médico antes de tentar outros métodos de alívio de sua depressão , além de medicamentos. O seu médico poderá recomendar-lhe permanecer em seus antidepressivos , no entanto, existem algumas medidas que você pode tomar que vai cumprimentar os efeitos de seus medicamentos. Coisas que você precisa
dieta saudável
programa Exercício
Luzes brilhantes
suplementos de óleo de peixe
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O 1

exercitar mais. Exercício libera serotonina no cérebro . A serotonina é chamado de "sensação boa" química, porque quando ele é liberado, ele promove o relaxamento . O exercício também é bom para o sistema cardiovascular, e irá promover uma boa noite de sono. Você pode aliviar a depressão sem medicamento com exercício. Pergunte ao seu médico antes de começar um programa de seu exercício.
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Comer saudável. Se você está deprimido , você pode ter uma perda de apetite. Quando você não obter uma nutrição adequada, você não se sente bem , seja fisicamente ou emocionalmente. Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais irá satisfazer suas recomendações dietéticas , e reduzir o risco de certas doenças. Alimentação saudável pode ajudar a aliviar a depressão sem medicamento.
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Ilumine acima . Muitas pessoas ficam deprimidas quando não estão expostos a quantidades adequadas de luz brilhante. Gastar 15 minutos ao ar livre todos os dias, para obter a sua quota de luz solar intensa. Você também pode expor-se a luzes brilhantes dentro de sua casa , se você não pode chegar ao ar livre . A luz brilhante pode aliviar sua depressão sem medicamento.
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Experimente o óleo de peixe . Óleo de peixe pode ajudar a aliviar a sua depressão sem medicamento. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega 3 , que pode melhorar o seu humor.