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Como cuidar de entes queridos com ansiedade e depressão: guia para cuidadores

O papel do cuidador

Cuidar de quem tem ansiedade e depressão é desafiador, mas recompensador. A melhora não é rápida; exige paciência e perseverança. É difícil quando, apesar dos esforços, a pessoa não progride. Lembre-se: quem sofre deve ser protagonista da própria recuperação; você está no papel de apoio.

5 pilares para cuidadores

1. Cuide de si primeiro (regra da máscara de oxigênio)

Pesquisa do Instituto Australiano de Estudos Familiares: cuidadores têm pior saúde que a população geral. No avião, você coloca sua máscara antes de ajudar outros. Reserve tempo para você, longe do foco no doente. Não é egoísmo; é necessidade.

2. Garanta tratamento médico adequado

Casos aparentemente intratáveis podem melhorar com antidepressivos ou ansiolíticos de curto prazo. Isso também te dá suporte médico se houver piora.

3. Participe de grupo de apoio para cuidadores

Conversar com amigos/família ajuda, mas falar com quem vive situação semelhante é único. Ex.: Fórum do Cuidador Familiar (online).

4. Estude sobre ansiedade e depressão

Saber o que esperar facilita seu papel. Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH/EUA) tem vasto material confiável.

5. Não se culpe por não "consertar" o outro

Ansiedade/depressão não surgem do nada e não somem rápido. Alguns lutarão com isso a vida toda. Frustração e raiva por não conseguir ajudar rápido são normais. Não se culpe por esses sentimentos. Grupo de apoio ajuda a processá-los.

Seu apoio faz diferença, mas a cura pertence a quem vive o transtorno. Mantenha-se saudável para poder ajudar.