Exercícios para superar o medo da intimidade

Medo de tanto intimidade física e emocional é um problema que afeta muitos tipos de relações interpessoais. Sendo desconfortável com a proximidade a vários níveis coloca uma pressão sobre outros significativos e entes queridos. A ansiedade ea distância relacionada caracterizar esta desordem social. Felizmente, existem exercícios que você pode realizar se o medo da intimidade é ter um efeito adverso sobre a sua vida e relacionamentos importantes . Relaxamento Exercícios

Dr. Richard Nicastro sugere a realização de exercícios de relaxamento no início de seus sintomas físicos de ansiedade ou angústia relacionada com a intimidade. Isso requer monitoramento e gravação de suas reações habituais para situações íntimas . Experimente as técnicas descritas no link " Exercícios de relaxamento " na seção de Recursos sempre que tiver o seu medo dos sintomas de intimidade . Isto inclui focando sua respiração e apertando e relaxando os músculos de uma forma sistemática. Sinta-se livre para investigar outras técnicas de relaxamento que podem ser mais específico para os seus sintomas .
Manter um jornal

Dr. Nicastro também recomenda manter um diário das condições e regras sociais que desempenham um papel no seu medo da intimidade , como os estereótipos dos papéis de género . Trate isso como um exercício em que você lembre-se de fazer a anotação de tais coisas sempre vêm à mente. Reserve algum tempo no seu dia ou semana para refletir sobre essas noções .

Escrever para baixo e ponderando esses pensamentos são terapia para si mesmos . No entanto, eles forneceram benefício adicional em discussão . Discuta seus resultados com os entes queridos ou outro significativo sentir medo da intimidade com ele. Você também pode querer considerar a incorporação de um terapeuta para este processo . Terapeutas de relacionamento, terapeutas sexuais e psicoterapeutas que podem fornecer informações e incentivo importante neste processo.
Sensível Foco Exercícios

exercícios foco Sensível ajudar os casais a melhorar a intimidade em seu relacionamento romântico. Eles são particularmente úteis no alívio de ansiedade relacionada com a relação sexual , o que é um medo comum de sintoma intimidade. No primeiro par de semanas você e seu parceiro vão se revezar explorando rostos e corpos uns dos outros sem fazer contato sexual. Você vai comunicar o que se sente bem e seu parceiro vai fazer o mesmo.

No próximo par de semanas, você vai incorporar a estimulação genital para a exploração . Você também pode estimular-se e permita-se ser estimulada ao ponto do orgasmo. Para a quinta e sextas semanas de exercícios que você será capaz de adicionar a relação sexual para a progressão da exploração sexual e prazer físico confortável.

Como em todos os além dos exercícios , comece a relação sexual lentamente e em tão confortável um posição possível. Sinta-se livre para regressar a qualquer momento se você está desconfortável ou medo de intimidade sintomas ocorrer. Você deve se sentir completamente à vontade e sem medo de o atual nível de intimidade física antes de avançar para outros níveis no seu exercício foco sensorial .