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Entendendo e Manejando Irritabilidade Extrema: Causas e Soluções

Todos enfrentam momentos de irritabilidade, alguns piores que outros. Talvez você esteja tendo um dia ruim, seus hormônios estão à flor da pele, ou pode haver um desequilíbrio químico. Ao tratar irritabilidade extrema existem muitas maneiras de combatê-la. Alguns métodos são naturais e relativamente fáceis, enquanto outros podem exigir um protocolo mais intenso como aconselhamento e/ou medicação prescrita. Este artigo focará em algumas das causas mais comuns de irritabilidade extrema e como conquistá-la.

Principais Causas e Soluções

1. Estresse

A causa mais comum de irritabilidade extrema é estresse. Seja trabalhando em tempo integral e cuidando da casa, conciliando escola e trabalho, ou apenas tendo muito no prato, tirar tempo para priorizar e relaxar é obrigatório. Quando você se encontrar irritável, tire um momento da sua tarefa para fechar os olhos e respirar lentamente contando até cinco, depois solte contando até dez. Faça isso até se sentir mais calmo, relaxado e focado. Uma solução de longo prazo para estresse é abrir mão de coisas que não são verdadeiramente necessárias e seguir um programa diário de exercícios como ioga ou meditação.

2. TPM

TPM é outra causa de irritabilidade e pode ser bastante extrema para algumas mulheres, muitas vezes a ponto de toda a casa ser perturbada, relacionamentos colocados em risco, e trabalho se tornar impossível de lidar. Suplementos como cálcio e magnésio demonstraram reduzir oscilações de humor e promover relaxamento, enquanto a erva vitex (agnus castus) pode ajudar com irritabilidade e depressão. Reduzir ingestão de sal, açúcar e cafeína também pode reduzir flutuações severas de humor.

3. Transtorno Bipolar

Aqueles que sofrem de transtorno bipolar podem experimentar episódios extremos de irritabilidade que não conseguem controlar mesmo com suplementos herbais, relaxamento, manejo de estresse ou exercício. Se você suspeita que pode ser maníaco-depressivo, a melhor coisa a fazer é consultar um profissional de saúde mental. Aconselhamento pode ser prescrito, junto com drogas como lítio ou lamotrigina para ajudar a estabilizar seu humor e reduzir raiva e depressão.

4. Autoconhecimento é a Chave

A chave é ouvir seu corpo e descobrir a verdadeira causa de sua irritabilidade extrema. Nutrição adequada e redução de estresse beneficiam a todos. No entanto, sem aprender a controlar seu temperamento, você corre o risco de afastar aqueles que se importam com você, talvez perder seu emprego, e continuar andando em uma montanha-russa emocional em vez de aproveitar a vida.