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Entendendo e Manejando Transtorno Bipolar: Caminho para o Bem-Estar

Depressão maníaca é um transtorno que afeta o cérebro. Causa mudanças severas de humor e atividade. Depressão maníaca também é conhecida como transtorno bipolar. Os dois termos são usados intercambiavelmente. Pode ser severo e debilitante. Pode resultar em perda de emprego, relacionamentos fracassados e até suicídio. Não há cura para depressão maníaca, mas é possível levar uma vida plena com ela. No entanto, isso geralmente envolve medicação adequada, terapia e mudanças no estilo de vida. Uma dessas mudanças de estilo de vida é uma mudança de atitude. Embora a depressão maníaca seja uma doença séria, é importante aprender mecanismos de enfrentamento. Um desses mecanismos é o humor.

O que você vai precisar

• Filmes de comédia

Instruções para Usar o Humor como Enfrentamento

1. Busque piadas na internet

Esta é uma ótima coisa para fazer quando você está experimentando um humor muito baixo. Procure piadas escritas por comediantes ou outros que você ache engraçadas. Se não tem acesso à internet, pegue um livro de piadas na biblioteca ou compre em uma livraria.

2. Ria das dificuldades

Quando estiver tendo um tempo especialmente difícil, sente-se e ria sobre isso. É mais fácil dizer do que fazer, mas pode ser extremamente eficaz. Estresse é particularmente difícil para pessoas sofrendo com depressão maníaca. Se você puder ver o humor em qualquer situação, isso ajudará você a superá-la.

3. Faça uma pegadinha com um amigo

Isso pode parecer infantil, mas é realmente difícil não rir de pegadinhas. Faça algo bobo como colocar uma almofada de "pum" em uma cadeira e veja quem cai nela. Vocês podem rir juntos.

4. Cultive piadas internas com parceiro

Se você tem cônjuge ou parceiro, cultive piadas internas com eles. Não apenas isso ajuda você a lidar com depressão maníaca. Também ajuda a fortalecer o vínculo com seu parceiro. Conversem sobre momentos engraçados que compartilharam ou testemunharam juntos.

5. Assista filmes de comédia

O tipo de comédia dependerá de seus próprios interesses. Um filme de comédia engraçado ou bobo pode ser exatamente o que você precisa. É difícil não rir assistindo um, mesmo se você estiver nas profundezas da depressão.

6. Vá a um show de stand-up

Pode ser difícil sair de casa quando lidando com depressão maníaca. Mas um show de comédia é quase garantido para induzir risadas e sensação de bem-estar positivo.