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Maneiras de Parar de Procrastinar

Procrastinação pode ser prejudicial à vida diária. Não só leva a falta de avanço profissional, mas também causa estragos na vida pessoal. Pode ser emocionalmente desgastante. Causa raiz pode ser simples: não querer fazer coisas porque as teme. Outro motivo: medo de falha. Faça mais na vida e encontre formas de parar de procrastinar.

Elimine Distrações

Uma forma de parar é remover distrações do ambiente que permitem perder tempo. Se sabe que certos itens são ladrões de tempo (internet, telefone), torne-os inacessíveis. Se precisa deles para a tarefa, essa rota não funciona. Mas se puder, desligue telefone. Se não precisa de internet para a tarefa, desconecte ou desative.

Avalie

Quando notar padrão de procrastinação, reconheça. Reserve tempo para pensar: com que frequência procrastina e por quê. Liste o que a procrastinação custa na carreira e vida pessoal. Se ajuda, coloque em termos monetários, se dinheiro motiva.

Torna Divertido

Torne tarefas odiadas mais divertidas. Ex.: se procrastina limpeza, torne o mais agradável possível. Música favorita alta e comece. Compre produtos de limpeza com aromas favoritos. Use utensílios com padrões divertidos. Sirva taça de vinho e beba enquanto aspira.

Divida Tarefas

Uma forma de parar procrastinação: divida tarefa/projeto em tarefas menores e bem definidas. Tarefas grandes sobrecarregam, levando a adiá-las. Quebrar em múltiplos passos pequenos, na ordem certa, torna muito mais gerenciável. Ao completar primeiro, ficará muito mais motivado para completar o resto.