Como prevenir Distimia

distimia é uma forma de depressão . Embora considerada leve , pode ser crônica , com duração de dois anos ou mais . Embora a maioria das pessoas se sente triste de vez em quando , as pessoas com distimia experimentam um sentimento de tristeza geral a maior parte do tempo. Isso pode começar na infância ou na idade adulta . As pessoas com distimia experimentar sentimentos de tristeza , desesperança, falta de energia, baixa auto-estima , a prevenção de atividades sociais , e problemas com o sono e alimentação . Instruções
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Obter um diagnóstico logo no início , se você suspeitar que você tem distimia. Porque a distimia pode durar por muitos anos, você precisa entender os sintomas e obter ajuda rapidamente . Ela pode ajudar a evitar uma prolongada batalha com a depressão .
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Assuma o controle de seu esforço , unindo atividades para aumentar a sua capacidade de resistência e auto-estima. Atividades como exercício ; alimentação saudável , o trabalho e participar de atividades que você gosta de ter efeitos positivos sobre a auto-estima e, portanto, lutar contra os sentimentos depressivos.
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Criar amizades fortes e apoios sociais. As interações sociais podem percorrer um longo caminho para ajudar a afastar os sentimentos de isolamento e desespero que acompanham a depressão e distimia. Conexão social é tanto uma boa medida preventiva , bem como uma forma positiva para combater sentimentos depressivos (Referências 3).
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procurar tratamento. Se você não pode impedir que sentimentos intensos , prolongados de depressão , deve contactar um profissional de saúde mental. Formas farmacológicas de tratamento, tais como antidepressivos e inibidores da recaptação da serotonina podem ajudar as pessoas com distimia , embora eles também podem ter alguns efeitos secundários graves que você deve discutir com seu médico antes de usar. Terapia também pode ajudar , bem como permitindo que você aprenda como os relacionamentos e comportamentos afetam o seu humor.