Como Prevenir Distimia

Distimia é forma de depressão. Considerada leve, pode ser crônica, durando dois anos ou mais. Embora a maioria sinta tristeza ocasionalmente, pessoas com distimia sentem tristeza generalizada a maior parte do tempo. Pode começar na infância ou vida adulta. Sintomas: tristeza, desesperança, falta de energia, baixa autoestima, evitação de atividades sociais, problemas de sono e alimentação.

Instruções

1. Obtenha diagnóstico precoce se suspeita de distimia. Como pode durar anos, entenda sintomas e busque ajuda rápido. Pode prevenir batalha prolongada contra depressão.
2. Controle seu estresse com atividades que aumentem resiliência e autoestima. Exercício, alimentação saudável, trabalho e atividades prazerosas têm efeitos positivos na autoestima e combatem sentimentos depressivos.
3. Crie amizades fortes e apoios sociais. Interações sociais ajudam a afastar isolamento e desesperança que acompanham depressão e distimia. Conexão social é medida preventiva e forma positiva de combater sentimentos depressivos.
4. Busque tratamento. Se não conseguir prevenir sentimentos depressivos intensos e prolongados, contacte profissional de saúde mental. Tratamento farmacológico (antidepressivos, ISRS) ajuda, mas pode ter efeitos colaterais sérios — discuta com médico. Terapia também ajuda, permitindo aprender como relacionamentos e comportamentos afetam seu humor.