Como manter o foco apesar de interrupções: estratégias para produtividade

Interrupções e distrações fazem parte da vida diária. Você pode criar interrupções para si mesmo ou ser vítima de comportamentos disruptivos de outros. Lidar com interrupções e manter o foco apesar delas é componente necessário para o sucesso, em casa e no trabalho.

6 estratégias para manter o foco

1. Encontre um espaço silencioso para trabalhar. Começar em local mais tranquilo, livre de distrações, previne inúmeras interrupções. Locais silenciosos: home office, quarto, canto isolado da biblioteca, sala de conferências vazia no escritório.

2. Remova o máximo de distrações possível. Inclui: celular, rádio, player de música, TV, lanches. Mantenha apenas o absolutamente necessário no espaço de trabalho.

3. Faça pausas periódicas quando começar a perder foco ou notar distrações. Longos períodos sem pausa levam à fadiga, que amplifica interrupções. Levante-se, estique as pernas, respire fundo. Também pode caminhar rapidamente no almoço para recarregar e refocar.

4. Peça que respeitem seu espaço de trabalho ou pendure placa "Não Perturbe". Isso não previne todas as interrupções, mas as pessoas respeitarão mais se você for vocal ou visual sobre isso.

5. Use fones de ouvido com redução de ruído se trabalhar em escritório grande e seu chefe permitir. Útil se pessoas não respeitam pedidos de silêncio. Peça ao chefe mesa ou escritório diferente se se distrai com pessoas/coisas na área atual. Contrate babá se trabalha de casa para evitar interrupções dos filhos.

6. Mantenha lista de "A Fazer" e marque itens conforme completa. Interrupções fazem esquecer a tarefa; a lista redireciona foco de volta ao trabalho e metas.