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Como manter o foco , apesar de Interrupções

Interrupções e distrações são uma parte da vida diária. Você pode criar perturbações para si mesmo, ou você pode encontrar-se a vítima de comportamentos disruptivos de outra pessoa . Lidar com interrupções e manter o foco , apesar de eles é um componente necessário para o sucesso, em casa e no local de trabalho . Instruções
1

Encontrar um espaço tranquilo para trabalhar dentro Começando em um lugar mais calmo , livre de distrações pode ajudar a prevenir uma infinidade de interrupções . Lugares calmos incluir seu escritório em casa ou quarto, um canto isolado da biblioteca ou uma sala de conferências vazia no escritório.
2

Remover tantas distrações possível. Isso pode incluir o seu telefone celular , rádio ou leitor de música , televisão e snacks. Mantenha apenas o que você realmente precisa no seu espaço de trabalho para evitar interrupções enquanto você está se concentrando .
3

Faça pausas periódicas quando você começa a perder o foco ou observação distrações. Longos períodos de trabalho sem interrupção pode levar à fadiga , o que reforçará as interrupções ao seu redor. Levante-se , esticar as pernas e tomar algumas respirações profundas. Você também pode fazer uma caminhada ou passeio rápido durante a sua pausa para o almoço para recarregar e reorientar .
4

Peça às pessoas para respeitar o seu espaço de trabalho ou pendurar um sinal de " não perturbe" na porta. Isso não pode evitar todas as interrupções , mas as pessoas estarão mais propensos a respeitar o seu pedido , se você é vocal ou visual sobre isso.
5

Use fones de ouvido de redução de ruído , se você trabalha em um grande escritório e sua chefe vai permitir isso. Isso é útil se as pessoas não respeitam os seus pedidos de calma . Pergunte ao seu chefe ou supervisor para uma mesa ou no escritório diferente se você se encontrar distraído por pessoas ou coisas em sua área atual. Obter uma babá , se você trabalhar em casa para evitar rupturas de seus filhos.
6

Mantenha uma lista "para fazer" e marcar itens como você completá-las. Interrupções podem fazer com que você esqueça a sua tarefa na mão ea lista vai redirecionar seu foco de volta ao trabalho e seus objetivos.