Como acalmar a mente

Quando você mente está correndo com o que parece ser de 100 quilômetros por hora com pensamentos de quase tudo , da família ao trabalho, pode ser difícil para relaxar. Calmante sua mente é constituída por mais do que apenas bons pensamentos ; às vezes, você tem que forçar -se fisicamente para ir em branco e pensar em mais nada , mas o momento em que você está dentro Sem levar em conta para o futuro ou preocupações passadas, você é capaz de se acalmar e se concentrar em calmantes , pensamentos calmantes. Instruções
1

isolar-se , mesmo que apenas por alguns minutos. Pode ser difícil para acalmar sua mente e relaxar quando as crianças estão gritando no fundo ou cinco pessoas diferentes estão se aproximando de você no trabalho na necessidade de papéis , assinaturas e muito mais. Encontre um espaço vazio calmo onde você pode ser por alguns minutos , enquanto você recuperar o controle de sua tranqüilidade . Este poderia ser um armário, escada , banheiro ou seu carro.
2

Feche os olhos e se concentrar em nada . Isso é mais difícil do que parece , porque quando você fechar os olhos , você pode imaginar automaticamente esse grande projeto devido amanhã ou 10 tarefas diferentes que você não chegar a esse dia. Literalmente imaginar um espaço preto e preenchê-lo com nada.
3

Respire muito lento, muito profundas dentro e fora . Respire todo o caminho até o diafragma e, lentamente, expandi-lo e solte. Quando você deixa o ar para fora , faça-o de forma muito lenta . Inspire seu nariz e expire pela boca . Envolver-se em este tipo de respiração profunda durante todo o tempo que seus olhos estão fechados . Pode parecer estranho no começo, mas depois de alguns minutos, você não vai nem perceber que você ainda está fazendo isso.
4

Continue com os olhos fechados, sem nenhum ponto focal ea respiração profunda para vários minutos ou até que você se sinta completamente calma . Isto não só acalma a mente, mas ajuda a restaurar o seu espírito , de modo que você sente que pode enfrentar outros problemas em sua vida. Repita conforme necessário durante todo o dia , de modo a não superestimar sua mente.