casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Convivendo com Doença Mental

Superando Comportamento Aditivo: Estratégias para Controle e Recuperação

Dr. Stephen Mason com blog Psychology Today estima que aproximadamente 10 a 15 por cento da população da Terra tem personalidade aditiva. Embora muitas pessoas tenham hábitos, pessoas com personalidades aditivas não conseguem controlar seus hábitos; eles os perseguem ao excesso. Se você tem personalidade aditiva, existem coisas que pode fazer para batalhar sua personalidade aditiva e colocar seus vícios sob controle.

Estratégias de Recuperação

1. Identifique a causa subjacente

Identifique a causa subjacente do seu vício. Personalidade aditiva não é a única coisa que faz alguém recorrer a álcool, chocolate ou jogos de azar em excesso. Dois alcoólatras, por exemplo, podem abusar álcool por razões diferentes — um para aliviar dor psicológica e outro para sentir euforia. Para batalhar vício, primeiro você tem que identificar a razão que persegue aquele vício. Se você visita salas de chat online excessivamente, por exemplo, pode ser resultado do seu medo de situações sociais no mundo real. Neste caso, você pode trabalhar com psicólogo para tratar suas ansiedades sociais e ajudar a reduzir sua necessidade de visitar salas de chat no futuro. Lidar com o problema subjacente pode ajudar a apaziguar sua personalidade aditiva e diminuir sua necessidade pela substância ou comportamento viciante.

2. Desenvolva perspectiva positiva

Trabalhe no desenvolvimento de perspectiva positiva sobre a vida. Se você se sente feliz ou contente com sua vida, será menos provável recorrer a vícios para preencher você. Foque em encontrar coisas positivas sobre si mesmo, e lembre-se desses atributos positivos sempre que começar a sentir puxão para seus vícios. Encontre atividade agradável que possa fazer com amigos ou família, ou peça alguém próximo para ser apoio quando sentir necessidade de voltar aos vícios.

3. Não substitua um vício por outro

Não substitua um vício por outro. Algumas pessoas pensam que podem parar vício em drogas recorrendo à religião; no entanto, religião pode ser elemento aditivo em si mesma. Então se você para drogas mas começa a frequentar igreja obsessivamente múltiplas vezes por semana, você não fez nada para ajudar sua personalidade aditiva. Simplesmente mudou o foco do seu vício. Lembre-se que até práticas saudáveis, como correr ou contar calorias, podem se tornar prejudiciais se praticadas em excesso. Foque em incorporar moderação na sua rotina para substituir suas antigas obsessões.

4. Busque ajuda de centro de reabilitação ou conselheiro

Busque ajuda de centro de reabilitação ou conselheiro. Para um vício ser legítimo, deve interferir com sua vida ou saúde. Se este é o caso na sua situação, você precisa buscar ajuda para eliminar aquele vício da sua vida. Em particular, certos vícios (como drogas ilegais ou álcool) podem causar dano significativo; encontre programa de reabilitação para ajudar a livrar-se daquele vício antes que assuma sua vida ou a termine.