Transtorno Bipolar Estratégias de Enfrentamento

O transtorno bipolar é um distúrbio de saúde mental caracterizada por oscilações de humor entre depressão e mania. Segundo a American Psychiatric Association, os sintomas de depressão incluem sentimentos de vazio , apatia, fadiga ou pensamentos suicidas , enquanto mania pode ser identificado por um humor expansivo , pensamentos ou comportamento imprudente. Pessoas com bipolar muitas vezes têm dificuldade para organizar suas vidas e podem sentir-se incompreendido por amigos e familiares . No entanto, através da utilização de uma variedade de intervenções , os pacientes bipolares podem manter um clima estável e ser pessoalmente e profissionalmente bem sucedida. Cumprir com medicação

transtorno bipolar tem um componente biológico forte . De acordo com Padma Catell , PhD, as taxas de suicídio são 30 vezes maior para os indivíduos com transtorno bipolar que não procuram tratamento em comparação com a população em geral. Os estabilizadores do humor , anticonvulsivantes e antipsicóticos são determinados todos os medicamentos aprovados para o tratamento de diferentes bipolar. É importante encontrar um psiquiatra que você se sinta à vontade para discutir os seus sintomas e as preocupações com efeitos colaterais . A razão número um por que pacientes bipolares são repetidamente admitido em hospitais psiquiátricos , muitas vezes contra a sua vontade , é por causa de uma interrupção abrupta da medicação.
Acompanhe o Mood

completa depressivo -blown ou episódios maníacos podem ser evitados se os primeiros sintomas são monitorados e tratados. Mantenha um diário de seu humor. Use um livro de comportamento bipolar ou cognitiva , como o Novo Manual de Técnicas de Terapia Cognitiva por Riam E. McMullin , separar seus pensamentos de suas emoções. Esteja ciente de que sua base emocional natural é . Peça a um amigo ou membro da família para dizer-lhe se notar quaisquer alterações anormais no seu humor. Se você notar uma mudança abrupta , ligue para seu psiquiatra imediatamente.
Cuide de seu corpo

O estresse pode ser um gatilho importante para problemas emocionais. Nami.org recomenda exercício, um ciclo de sono regular e uma dieta equilibrada , nutritiva para ajudar a manter um estado de espírito equilibrado. Evite açúcar e cafeína e prestar muita atenção à forma como seu corpo reage a diferentes alimentos .
Use técnicas de aterramento

Aterramento é uma técnica terapêutica que pode ser usado em qualquer situação para chamar a atenção de uma pessoa longe de perturbar ou overstimulating situações. Aterramento pode envolver focando visualmente em um objeto específico em uma sala , com foco no sentimento de seus pés no chão, ou mentalmente tomando nota dos sons em uma sala. O aterramento é feito para distrair uma pessoa de tornar-se super estimulado e pode ser útil na gestão de sintomas maníacos . Mais informações sobre o aterramento também está disponível em pastas de trabalho de terapia cognitiva -comportamental , como McMullin do .
Falar com alguém

Encontre um amigo ou membro da família que está disposto a aprender sobre sua doença e que podem oferecer apoio. Nami.org sugere aderir a um grupo de apoio para pessoas com transtorno bipolar ou encontrar um terapeuta você se sinta confortável e apoiado por . Criação de uma rede de apoio irá reduzir o estresse e isolamento e irá ajudá-lo na gestão da sua doença.