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Como Lidar com Transtorno Bipolar Tipo II: Guia Prático de 7 Passos

Entendendo o bipolar tipo II

O transtorno bipolar tipo II é uma subforma da doença mental crônica e tratável, transtorno bipolar. Pessoas com bipolar tipo II geralmente experimentam ciclos de depressão e hipomania — uma forma de mania que geralmente é menos severa. Se você foi diagnosticado com bipolar tipo II, aprender a lidar com sua doença pode ser um desafio, mas não intransponível. Aprender a entender sua doença e as maneiras pelas quais seus próprios sintomas se manifestam são ferramentas que podem ajudar você a melhorar a qualidade de sua vida.

O que você vai precisar

• Acesso à internet
• Diário
• Caneta/lápis

7 passos para o manejo

1. Aprenda o máximo que puder sobre a doença

Existem muitos livros disponíveis em sua livraria ou biblioteca local, assim como bons recursos — tanto médicos quanto pessoais — na internet. A Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (veja Recursos) é um bom lugar para começar a procurar informações precisas e atualizadas.

2. Encontre um grupo de apoio

Encontrar outras pessoas com bipolar tipo II pode ajudar você a aceitar seu próprio diagnóstico, bem como aprender com outros que vivem com a doença. A Aliança Nacional sobre Doenças Mentais pode ajudar você a encontrar grupos de apoio locais em sua comunidade.

3. Busque profissionais de saúde com experiência em bipolar tipo II

Peça referências do seu médico ou de pessoas que você conhece no seu grupo de apoio, e "entreviste" cada novo profissional antes de se comprometer a trabalhar com eles. Terapia de longo prazo é o que geralmente é melhor para bipolar tipo II, então encontre alguém em quem você confie e com quem se sinta confortável — mesmo que isso signifique ter que conhecer alguns profissionais diferentes.

4. Comprometa-se com seu autocuidado

Mantenha um diário no qual você anote suas atividades diárias e seu humor, para que possa começar a encontrar padrões entre a vida diária e seus gatilhos. Entender o que desencadeia suas próprias oscilações de humor pode ajudar você a minimizar ou evitar esses gatilhos.

5. Siga seu plano de tratamento

O tratamento, que geralmente envolve terapia e medicação, é projetado não apenas para ajudar você a lidar com seus sintomas a curto prazo, mas para ajudar a diminuir a gravidade de suas oscilações de humor a longo prazo.

6. Envolva seus amigos e família

Você pode sentir vergonha ou constrangimento por ser diagnosticado com bipolar tipo II, mas uma doença mental é exatamente isso: uma doença. Comunique-se com seus entes queridos e peça seu apoio, e incentive-os a aprender o máximo que puderem sobre a doença.

7. Seja realista

Você não vai aprender a lidar da noite para o dia, mas aprenderá como a doença o afeta e como viver sua vida com bipolar tipo II. Faça um plano de enfrentamento que envolva os passos acima e mantenha-se fiel a ele.