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Como ajudar uma pessoa com transtorno bipolar

Entendendo o transtorno

O Instituto Nacional de Saúde Mental define transtorno bipolar como "oscilações extremas e sustentadas de humor que variam de humor excessivamente animado, eufórico e irritabilidade — a fase maníaca — até depressão". Aproximadamente 5,7 milhões de adultos nos EUA têm transtorno bipolar (estatísticas de 2010). A maioria começa a mostrar sintomas por volta dos 25 anos. Embora não haja causas ou curas exatas, há forte ligação com histórico familiar. Quando um ente querido é diagnosticado, muitos familiares e amigos ficam sem saber o que fazer.

7 passos para ajudar

1. Reconheça sinais e sintomas

Muitas vezes, bipolares não reconhecem seus próprios sintomas. Sintomas de mania: comportamento impulsivo e arriscado, insônia, irritabilidade, pensamentos e fala rápidos e inacreditáveis, energia excessiva e euforia. Sintomas de depressão: sentir-se "para baixo", problemas de sono, falta de interesse, menos ativo, perda de energia, preocupação excessiva, mudança nos hábitos alimentares, pensamentos de morte ou suicídio. Sintomas gerais afetam memória, foco e concentração. Faça um gráfico de humor rastreando sentimentos e ações diárias. Registre meses específicos com sintomas. Reconheça gatilhos como estresse e mudanças de vida.

2. Incentive o tratamento

Agende consulta médica assim que sinais aparecerem. Medicamentos evoluíram muito, mas o tratamento requer outros tipos também: psicoterapia e fototerapia. Certas luzes são eficazes para reduzir depressão.

3. Obtenha informação

Conheça direitos legais e serviços para bipolares. Saiba efeitos colaterais de todas as medicações. Encontre sistemas de apoio externos: terapia em grupo, linhas de ajuda.

4. Desenvolva estrutura diária

Inclua horários regulares de dormir, refeições e outras rotinas. Incentive atividade física. Dieta equilibrada também ajuda bipolares.

5. Aprenda e reforce mecanismos de enfrentamento

Métodos de distração, gerenciamento de estresse e técnicas de relaxamento. Distração: TV, música para estabilizar humor e reduzir estresse/ansiedade. Gerenciamento de estresse: organizar, planejar e cumprir metas e horários. Relaxamento: meditação, ioga, respiração profunda.

6. Incentive a criatividade

Arte alivia estresse e proporciona meio de expressão. Muitos bipolares são escritores, artistas, dançarinos e músicos talentosos.

7. Mantenha-se positivo

Pode levar algumas tentativas até encontrar o tratamento certo; permanecer positivo mantém todos esperançosos.