Óleo de Peixe e Ácido Fólico na Dieta para Transtorno Bipolar

Ácido Fólico

Pertence ŕ família das vitaminas B. Desempenha papel na formaçăo de células saudáveis. Associaçăo entre humor e níveis de ácido fólico no sangue. Segundo Instituto de Doenças Metabólicas da Baylor University Medical Center, níveis baixos de folato podem agravar transtornos depressivos como depressăo maníaca. Ácido fólico desempenha papel em distúrbios psiquiátricos.

Se deficiente, médico pode prescrever 0,08 mg a 2,5 mg. Doses altas săo aceitáveis por ser seguro. Também obtido na alimentaçăo: feijőes secos, ervilhas, lentilhas, laranjas, trigo integral, aspargos, beterraba, brócolis, couve de Bruxelas, espinafre.

Quem convive com bipolar deve verificar níveis de ácido fólico regularmente com médico.

Óleo de Peixe (Ômega-3)

Se diagnosticado com depressăo, pode haver deficięncia de ácidos graxos ômega-3. Estudo de Drs. Stoll, Severus e Freeman (Arch General Psychiatry): pacientes receberam 9,6g de ômega-3 de óleo de peixe ou placebo, mantendo medicaçőes regulares. Grupo com óleo de peixe relatou melhora significativa na depressăo e bipolar, com períodos maiores entre recaídas.

Stoll (estudo Harvard) recomenda vitamina C e E com óleo de peixe para prevenir oxidaçăo. Alerta contra óleo de fígado de bacalhau: altas doses de ômega-3, mas risco de overdose de vitaminas A e D.

Recomenda-se iniciar com doses baixas (3g/dia) e aumentar gradualmente se necessário.