Como se Acalmar Quando Está Hiperativo

Causas e Abordagem

Hiperatividade pode resultar de excesso de estimulantes ou adrenalina, gerando surto de energia. Pode afetar esporadicamente ou várias vezes ao dia. Se comeu muito açúcar ou sente que não consegue parar, tente métodos para se acalmar. Gerencie sua hiperatividade redirecionando energia, meditando ou usando remédios herbais.

Itens Úteis

• Chá (verde ou preto)
• Leite morno
• Chiclete
• Balas de menta
• Óleo de lavanda

Passos

1. Canalize a Energia

   Direcione para algo produtivo: exercício, tarefas domésticas, cozinhar. A energia não é desperdiçada, torna-se comportamento produtivo.

2. Bebidas Calmantes

   Prepare chá verde/preto ou leite morno. Contêm ingredientes com efeito calmante: chá tem teanina, leite tem triptofano.

3. Mastigue Chiclete ou Balas

   Foca a agitação em outro lugar.

4. Meditação e Banho Relaxante

   Feche olhos, respire fundo, medite em espaço silencioso. Foque em esvaziar a mente e baixar batimentos cardíacos. Respire lento e profundo até sentir calma e frequência cardíaca reduzida. Opção: banho morno com óleo de lavanda (efeito calmante).

5. Evite Estimulantes

   Cafeína e açúcar só aumentam a hiperatividade.