Como fazer uma curva de 30 minutos rotina de exercícios

Como fazer uma Curves de 30 minutos rotina de exercícios . A Curves oferece uma rotina de exercícios de 30 minutos popular para as mulheres . Os centros de fitness usam máquinas de resistência hidráulica , em combinação com o treinamento cardiovascular. Muitas mulheres gostam do aspecto social dos centros , tanto quanto a rotina de exercícios de 30 minutos que pode ajudá-los a perder peso e melhorar sua saúde. Instruções
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Junte-se um centro de fitness Curves. Curves é uma das maiores franquias de fitness com mais de 10.000 centros de fitness em todo o mundo . Se você não está pronto para se inscrever para uma assinatura mensal , perguntar sobre um teste gratuito que lhe permitirá experimentar a rotina de exercícios para ver se você gosta ou não .
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Ter alguém espetáculo como usar as máquinas. Geralmente, você vai receber alguma instrução como uma parte de sua orientação ao centro de fitness . No entanto, você pode sempre pedir os membros da equipe se precisar de ajuda com uma das máquinas ou tiver quaisquer outras perguntas . O pessoal também deve discutir o que sua freqüência cardíaca alvo está no começo também.
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Warm up quando você chegar ao centro de fitness. Os membros da equipe vai mostrar como se aquecer durante a sua orientação .
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Alterne entre as máquinas de resistência hidráulica e as áreas de cardio. Estes intervalos durar cerca de 30 segundos cada . Na maioria dos casos , você vai fazer o círculo completo de máquinas de 3 vezes , se movendo na mesma direção que os outros participantes no mesmo horário que eles fazem. A música vai cue você quando você precisa mover-se para a próxima estação .
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Leve a sua freqüência cardíaca nos horários designados. A música vai deixar você saber quando você precisa parar e verificar a sua freqüência cardíaca para se certificar de que você está na zona de queima de gordura correta. O centro de fitness geralmente tem um quadro na parede mostrando onde sua freqüência cardíaca deve ser para a sua idade, apesar de fatores como pressão arterial elevada pode influenciar o que a sua taxa de indivíduo deve ser .
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estiramento quando você ' ve terminou a rotação completa de máquinas de 3 vezes . Os membros da equipe irá mostrar-lhe cerca de 10 trechos diferentes para você fazer no final de sua rotina.
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Workout pelo menos 3 vezes por semana. Para ver os benefícios , você precisa de treino em uma base regular. Embora você possa trabalhar com mais freqüência , você deve fazer um compromisso de exercício pelo menos 3 vezes por semana.