Como tratar a dor menstrual

menstruação mensal de uma mulher pode trazer consigo algum desconforto. É comum sentir cãibras na parte inferior do abdome geralmente durante os primeiros dois ou três dias de seu período. Embora os sintomas de algumas mulheres são suaves, outros experimentam dor extrema acompanhada de dores de cabeça, náuseas, vômitos e dor lombar. Há várias coisas que você pode fazer para aliviar a dor da menstruação. Instruções
1

Exercite-se regularmente , com foco em ambos os exercícios de balanço pélvico e exercícios aeróbicos para aumentar a circulação . Seja especialmente vigilante com o exercício logo antes de você começar o seu período.
2

Tome um medicamento anti- inflamatório over-the -counter como o ibuprofeno ou o naproxeno para aliviar a dor da menstruação. Uma marca comum de medicação ibuprofeno é Advil, Aleve e naproxeno é um medicamento comum. Tome a medicação quando o seu ciclo menstrual começa e continuar tomando-o como necessário de acordo com as instruções no rótulo .
3

Coloque uma almofada de aquecimento em seu abdômen , logo abaixo do seu umbigo para relaxar os músculos e aliviar cólicas e desconforto. Tomar um banho ou duche quente pode ter o mesmo efeito calmante .
4

Fique longe de alimentos que são ricos em gordura saturada , como carnes e laticínios . Em vez disso, adotar uma dieta vegetariana rica em ácidos graxos dos peixes e nozes, e comer muitas frutas , verduras , proteínas e grãos integrais.
5

Massageie seu abdômen e região lombar suavemente com as pontas dos dedos para aliviar a dor menstrual.