Menopausa e constipação: causas e alívio natural

Por que acontece

Queda hormonal + desaceleração do trato gastrointestinal → digestão lenta, indigestão, fezes ressecadas.

Estratégias alimentares e comportamentais

• Evite: açúcar, carboidratos refinados, excesso de alimentos processados.
• Mastigue bem e coma devagar: enzimas digestivas trabalham melhor.
• Fibras + água: cereais integrais, frutas, vegetais, sucos naturais; ≥ 8 copos água/dia.
• Fitoterápicos suaves: lobélia, raiz de hidraste, genciana, feno-grego, ulmária, funcho (Menopauseatoz.com).

Medicamentos que constipam

Clonidina, opioides, antidepressivos, suplementos de cálcio e ferro. Converse com seu médico para ajustar doses ou trocar fármacos.

Constipação na menopausa é tratável — não sofra em silêncio.