Dicas para Aliviar Sintomas do Ciclo Menstrual: Remédios Caseiros e Opções Médicas

Remédios Caseiros

• Dieta: frutas, vegetais, grãos integrais → combatem constipação. Açúcar, gordura, sal ↓ → inchaço ↓. Cafeína ↓ → irritabilidade ↓.
• Exercício: 30 min, 4–6×/semana → circulação pélvica ↑ → cólicas ↓; tensão/ansiedade/irritabilidade ↓.
• Calor: banho quente 20–30 min ou bolsa de água quente → fluxo sanguíneo ↑, músculos relaxam → dor lombar/cólicas ↓.
• Sono: ≥8 h/noite → fadiga/irritabilidade/oscilações de humor ↓.

Intervenção Médica

• Diuréticos: inchaço, ganho de peso, dor abdominal (excreção de sódio/água renal).
• Antidepressivos: equilibram humor (uso contínuo, não só no ciclo).
• Anticoncepcionais orais: regulam hormônios (atenção: efeitos colaterais próprios).
• Cálcio (≤1.000 mg/dia): pode reduzir retenção, dor lombar, cólicas (evidência limitada; benefícios ósseos certos).
• Analgésicos OTC: Midol, Tylenol, Aleve → cólicas, cefaleia, inchaço, dor lombar.