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Dicas ciclo menstrual

ciclo menstrual de uma mulher , muitas vezes provoca sintomas desconfortáveis ​​como os níveis de hormônio no corpo subir e descer ao longo do mês . O ciclo menstrual geralmente dura entre 21 e 35 dias. Uma variedade de sintomas podem aparecer no corpo de uma mulher , durante este tempo , em particular imediatamente antes e durante a menstruação . Alguns destes sintomas incluem inchaço , dor de cabeça e irritabilidade. Podem ser tomadas diversas medidas para reduzir ou eliminar o desconforto e corporais mudanças associadas com o ciclo menstrual. Home remédios

Dieta e exercício contribuem para a forma como você vai se sentir durante o ciclo menstrual. É importante comer uma grande quantidade de frutas, legumes e grãos integrais para ajudar a eliminar a constipação. Açúcar, gordura e sal deve ser reduzida para reduzir o inchaço . Limite a quantidade de cafeína que você consome, pois isso pode contribuir para a irritabilidade.

Exercício pode fazer maravilhas para o seu ciclo menstrual. Apontar para 30 minutos de exercício quatro a seis dias por semana . Isto levará a um aumento da circulação de sangue e oxigênio por todo o corpo , incluindo a pélvis , o que irá ajudar a evitar cãibras. O exercício também ajuda a aliviar a tensão , ansiedade e irritabilidade , que são queixas comuns durante o ciclo menstrual.

Mergulhe em um banho quente por 20 a 30 minutos para aliviar dores nas costas e cólicas . Almofadas de aquecimento também irá ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos . Além disso, certifique-se de obter, pelo menos oito horas de sono por noite para reduzir a fadiga , irritabilidade e alterações de humor .
Intervenção Médica

Em alguns casos , o alívio pode não ser adquirida através de remédios caseiros. O seu médico pode prescrever diuréticos para o inchaço , ganho de peso e dor abdominal. Este medicamento ajuda a livrar o corpo do excesso de líquidos e sódio nos rins . Os antidepressivos podem ajudar a equilibrar o seu humor ; no entanto, eles normalmente têm de ser tomadas em uma base diária , não apenas durante o seu ciclo menstrual.

Além disso , os médicos recomendam às vezes pílulas anticoncepcionais para regular os níveis de hormônio . Tenha em mente que a pílula pode ter efeitos secundários da sua própria.

Comprimidos de cálcio pode reduzir a retenção de água , dor nas costas e cólicas , embora pouca pesquisa tem sido feito. Contanto que você não exceda 1.000 mg por dia , o cálcio irá certamente beneficiar o seu corpo de outras maneiras , mesmo que isso não alivia a dor associada à menstruação. Além disso, over-the -counter medicamentos, como Midol , Tylenol e Aleve ter sido conhecida a aliviar alguns sintomas da menstruação , como cólicas, dores de cabeça , inchaço e dor nas costas.