Como Prever seu Ciclo Menstrual

Muitas mulheres querem prever seus ciclos menstruais. Para quem tenta engravidar, quer saber quando está oficialmente "atrasada" para fazer teste de gravidez. Outras querem planejar a vida em torno da visita incômoda da "Tia Flo" e garantir estoque de absorventes. Prever o ciclo menstrual é razoavelmente fácil para a maioria. Veja como.

O que Você Vai Precisar

• Calendário

Instruções

1. Prepare um calendário para prever seu ciclo menstrual. Anote o primeiro dia do seu ciclo menstrual no calendário. O primeiro dia é o primeiro dia de fluxo intenso. Não conte escape leve (spotting).
2. Acompanhe seu ciclo por alguns meses. Anote o primeiro dia de cada mês no calendário. Conte quantos dias passaram do dia 1 ao dia 1 seguinte. Se esse número se mantiver consistentemente igual, pode prever facilmente que seu próximo ciclo começará após o mesmo intervalo todo mês.
3. Observe diferenças no intervalo entre ciclos. Se seu ciclo não começa após o mesmo número de dias todo mês, acompanhe por vários meses. Note qual foi o ciclo mais longo e o mais curto ao longo de vários meses. Isso ajuda a prever seu ciclo dentro de uma faixa de dias. Se seus ciclos variam por várias semanas, converse com seu médico — pode indicar problema subjacente tornando seus ciclos imprevisíveis.
4. Observe sintomas de TPM. Muitas mulheres sentem sintomas de TPM (inchaço, dor de cabeça, mamas sensíveis, irritabilidade) por uma semana antes do próximo ciclo. Quando esses sintomas aliviam, pode prever que a menstruação está para começar.
5. Atente ao muco cervical. Quando ovula, o muco cervical muda de consistência, ficando mais escorregadio e elástico. A partir do momento que notar essa mudança, pode prever que seu próximo ciclo começará em ~14 dias, assumindo que não engravide.