Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Menopausa

A menopausa ocorre quando a mulher pára de menstruar permanentemente e não é mais capaz de ter filhos. De acordo com a North American Menopause Society , as mulheres nos Estados Unidos chegam à menopausa em uma idade média de 51 . Embora os sintomas da menopausa varia de mulher para mulher , a maioria das mulheres experimentam vários sinais de diminuir os níveis de hormônios nos anos antes de ocorrer a menopausa. Identificação

Embora a menopausa ocorre oficialmente quando você não teve um período de um ano , o seu corpo vem passando por mudanças por algum tempo antes que isso aconteça . Perimenopausa começa seis ou mais anos antes da menopausa , e é durante este tempo que você vai experimentar muitos dos sintomas as pessoas associam com a menopausa. Durante a perimenopausa , os ovários gradualmente reduzir a quantidade de estrogênio e progesterona que produzem. Esses hormônios são necessários para a reprodução. Quando os níveis hormonais caem, menos ovos viáveis desenvolver nos ovários , resultando na ovulação irregular. Durante este tempo, os seus períodos podem tornar-se mais longo, mais curto, mais pesado ou mais leve do que o normal e você não pode ter certeza exatamente quando eles vão ocorrer. Eventualmente, os ovários deixam de produzir óvulos maduros e seus períodos parar.

Afrontamentos

ondas de calor são um dos sintomas mais conhecidos da menopausa. Durante uma onda de calor , sua pele fica ruborizada como um súbito calor se espalha por todo o seu corpo . Ondas de calor pode ser acompanhada de sudorese profusa assim que encharca suas roupas. Flashes podem ocorrer durante o dia ou à noite, mas pode ser particularmente incômodo à noite, se eles interferem com o sono. Terapia com estrogênio em baixa dose pode ajudar a aliviar sintomas de flash quente. Ondas de calor , muitas vezes parar quando uma mulher atinge a menopausa , mas um em cada 10 mulheres continua a enfrentar o problema em seus 60 e 70 anos , de acordo com o National Institute on Aging .
Ganho de Peso

as mulheres tendem a ganhar peso, especialmente em torno da média, durante os anos da menopausa. Não está claro se isto é resultado de uma diminuição dos níveis hormonais ou o aumento da idade , mas o ganho de peso é recebido por muito poucas mulheres . À medida que você envelhece , você experimenta uma perda natural de massa muscular e um aumento no tecido adiposo. Porque o músculo ajuda a queimar calorias , perda de massa muscular faz com que seja mais difícil manter o seu peso. Uma rotina regular de exercícios - juntamente com uma dieta rica em vegetais , grãos integrais e frutas - pode ajudar a evitar o ganho de peso
Mood Swings

Mudanças de humor . tendem a ocorrer quando os níveis hormonais flutuam. Mudanças de humor podem ser exacerbadas por preocupações sobre trabalho ou família , falta de sono , envelhecimento, sexualidade ou as mudanças que seu corpo está passando. De acordo com a North American Menopause Society , as mulheres que tinham síndrome pré-menstrual severa (POM) os sintomas são mais propensos a ter alterações de humor durante os anos de perimenopausa . Baixas doses de pílulas anticoncepcionais podem ajudar a regular os hormônios e proporcionar algum alívio de humor.

Outras mudanças

Lower níveis hormonais podem fazer com que os tecidos vaginais se torne seca , tornando o sexo doloroso às vezes. Lubrificantes vaginais , que são vendidos em lojas de droga , pode ajudar a resolver este problema. Sua pele ficará mais seca durante os anos da menopausa , que também podem resultar em coceira. Algumas mulheres também experimentam queda de cabelo, problemas para dormir ou manter o sono , e problemas de memória.