Como Aliviar Cólicas Menstruais: 6 Métodos Eficazes

Cólicas menstruais são causadas por hormônios que fazem o útero contrair. Algumas mulheres sentem leve sensação de peso no baixo ventre; outras, dor intensa na pélvis, lombar e pernas. Existem várias formas de aliviar a dor associada às cólicas.

Instruções

1. Tome analgésicos. Analgésicos de venda livre como Tylenol, Motrin ou Aleve ajudam a aliviar a dor. Se a dor mensal vem com inchaço e irritabilidade, tente analgésicos com medicação extra para combater todos os sintomas do desconforto menstrual. Pamprin e Midol são as marcas mais conhecidas.
2. Exercite-se. Caminhada ou exercício leve alivia cólicas porque o cérebro libera endorfinas, "químicos do bem-estar" que tornam o desconforto mais tolerável. Alongamentos suaves de ioga também ajudam. Aviso: posturas invertidas na ioga não são recomendadas durante a menstruação.
3. Mantenha-se hidratada. Desidratação causa cãibras musculares; se já está com cólicas, não precisa adicionar mais.
4. Beba chás de ervas. Chás de camomila, gengibre ou hortelã ajudam com cólicas. A água quente do chá também é calmante e relaxante.
5. Aplique calor. Use almofada térmica ou bolsa de água quente no baixo ventre. Calor relaxa músculos e alivia cólicas. Se estiver fora de casa, aplique adesivo aquecedor como Well Patch para manter o baixo ventre aquecido.
6. Orgasmo ajuda a aliviar cólicas. Causa espasmo rápido dos músculos uterinos, seguido de relaxamento prolongado.