Gerenciando Ondas de Calor: Causas, Alívio e Soluções

Ondas de calor podem ocorrer como efeito colateral de medicamentos como antidepressivos. São mais conhecidas como sinal de menopausa — quando a mulher cessa menstruação e fertilidade. Não são fatais, mas causam grande desconforto. Se sofre com ondas de calor, algumas medidas ajudam a eliminá-las.

Itens Necessários

• Água
• Produtos de soja
• Suplementos de estrogênio
• Vitamina E

Instruções

1. Beba pelo menos 8 copos de água/dia. Água refresca por dentro. Mantém ondas de calor no mínimo.
2. Pare de fumar e beber álcool. Podem causar sensação de calor e contribuir para ondas.
3. Comece a comer alimentos de soja ou beber leite de soja. Produtos de soja ajudam a eliminar ondas de calor.
4. Elimine estresse com exercício, ioga ou leitura bíblica diária. Estresse intensifica ondas; eliminando-o, diminui frequência e duração.
5. Tome suplemento de estrogênio. Disponível em farmácias e lojas de produtos naturais. Quando níveis de estrogênio estão adequados, ondas de calor diminuem.
6. Mantenha-se fresca. Ajuda conforto durante onda. Use roupas de algodão soltas. Ventilador ou ar condicionado no verão.
7. Vitamina E reduz número de ondas. Tome 2x/dia se médico permitir. Vitamina E afina sangue; obtenha permissão médica antes.