Como Tratar Ondas de Calor Sem Hormônios: Guia Prático

Para muitas mulheres, as ondas de calor são uma parte comum e indesejada da menopausa. A Mayo Clinic afirma que cerca de três quartos de todas as mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Elas podem ocorrer a qualquer momento, causando sudorese significativa e desconforto. Para mulheres que não podem tomar hormônios ou que querem tratar suas ondas de calor naturalmente, existem várias opções de tratamento não hormonais disponíveis.

O Que Você Vai Precisar

• Cimicífuga (Black Cohosh)
• Vitamina E

Instruções

1. Identifique seus gatilhos: Identifique o que desencadeia suas ondas de calor e evite esses gatilhos o máximo possível. Algumas mulheres descobrem que certas coisas, como comidas apimentadas, álcool, estresse ou mudanças de temperatura, provocam ondas de calor. Manter um registro de quando ocorrem em relação à sua dieta, emoções e atividades pode ajudar.
2. Beba água gelada: Beba água gelada ou outra bebida fria quando uma onda de calor começar. Isso ajudará a reduzir sua temperatura corporal e prevenir desidratação causada pela sudorese.
3. Vista-se em camadas: Vista tecidos naturais e use camadas durante o frio. Usar camadas permite remover roupas quando uma onda de calor começar.
4. Banho frio: Tome um banho frio ou ducha para reduzir sintomas. Duchas frias são especialmente benéficas se você sofre de ondas de calor logo após ir para a cama à noite, um horário comum para muitas mulheres.
5. Suplemente: Suplemente com cimicífuga ou vitamina E. A Mayo Clinic afirma que a cimicífuga é amplamente usada na Europa para tratamento de ondas de calor durante a menopausa.
6. Acupuntura: Tente tratamentos de acupuntura. Algumas mulheres relatam redução na intensidade e frequência das ondas de calor após acupuntura, enquanto outras não relatam melhora.
7. Medicamentos não hormonais: Pergunte ao seu médico sobre medicamentos não hormonais para tratar suas ondas de calor. Medicamentos para pressão arterial e alguns antidepressivos podem diminuir a frequência e gravidade das ondas de calor em algumas mulheres.