Como Aumentar o Estrogênio Naturalmente: Dieta, Suplementos e Estilo de Vida

A produção de estrogênio é uma função importante do corpo da mulher. O estrogênio trabalha junto com o hormônio progesterona para garantir que a mulher experimente ciclos menstruais regulares e que seu sistema reprodutivo funcione normalmente. No entanto, quando a mulher atinge a idade da menopausa, desequilíbrios hormonais fazem com que os níveis de estrogênio se tornem irregulares. Quando isso acontece, algumas mulheres podem optar por tentar aumentar seus níveis de estrogênio através de dieta, suplementos prescritos e outras mudanças no estilo de vida.

Instruções

1. Coma alimentos que contenham estrogênio naturalmente. Alguns alimentos produzem naturalmente estrogênio suficiente para que as mulheres possam realmente aumentar os níveis de estrogênio em seus corpos comendo os nutrientes certos. A soja, por exemplo, contém altos níveis de compostos semelhantes ao estrogênio chamados fitoestrogênios. Este elemento é capaz de imitar o estrogênio natural da mulher, o suficiente para até contrabalancear sintomas da menopausa. Outros alimentos que contêm estrogênio natural incluem ervilhas, feijão-fradinho, feijão pintado, funcho, alho e salsa.
2. Reduza a quantidade de açúcar que você come. Reduzir o açúcar pode ajudar as mulheres a aumentar seus níveis de estrogênio, pois a resistência à insulina causada pelo consumo de açúcar pode ser culpada por desequilíbrios hormonais. Quando o nível de glicose no sangue está alto, os ovários da mulher não têm como resistir à insulina para manter o açúcar fora. Isso leva os ovários a reagir produzindo hormônios como testosterona, que podem contrabalancear os efeitos do estrogênio.
3. Consuma as vitaminas e suplementos certos. Uma vitamina que pode ajudar com níveis de estrogênio é a vitamina C, que ajuda a melhorar a saúde e função do sistema imunológico. Isso por sua vez mantém o equilíbrio hormonal regular. Alimentos ricos em antioxidantes, como chá verde, ajudam a eliminar radicais livres, o que também ajuda a manter níveis saudáveis de estrogênio. Suplementos que contêm silimarina melhoram a função hepática enquanto removem toxinas e impurezas, o que ajuda o endócrino e ovários a funcionarem melhor também. Ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter hormônios em equilíbrio, enquanto vitaminas do complexo B também aumentam a produção de hormônios sexuais.
4. Faça terapia de reposição hormonal sob supervisão médica. Suplementos de estrogênio sintético podem ajudar a equilibrar níveis hormonais, enquanto cremes que contêm fitoestrogênios podem ser usados conforme necessidades individuais. No entanto, a terapia de reposição hormonal sintética pode levar a efeitos colaterais negativos, como doenças cardíacas, derrame, coágulos sanguíneos e câncer de mama.