Remédios naturais para sintomas da menopausa

Quando as mulheres começam a pré-menopausa com o processo da menopausa, seus corpos passam por mudanças hormonais. Estas alterações podem ocorrer a partir de 40 anos de idade , e eles podem continuar por até 10 anos . Os sintomas são devido à flutuação dos níveis de estrógeno e progesterona . Períodos irregulares , afrontamentos, insónias e alterações de humor são apenas alguns desconfortos possíveis que uma mulher pode encontrar whiles passando pela menopausa . É possível aliviar esses desconfortos usando remédios naturais. Dieta

Mudar sua dieta ajuda a aliviar os sintomas da menopausa . Comer menos gordura e adição de mais alimentos saudáveis para sua dieta pode ajudar a eliminar suores noturnos , e também pode lhe dar mais energia durante o dia.
Exercício

Ter um rotina de exercícios diários é saudável para todos, mas é especialmente útil para as mulheres passando pela menopausa. A rotina diária ocupado junto com o exercício ajuda a reduzir problemas de sono que podem ocorrer durante a menopausa. O exercício também libera endorfinas para um bom sentimento geral .
Soy

Preparar os alimentos feitos com soja pode ser benéfica para mulheres que sofrem de queda dos níveis de estrogênio . A soja tem substâncias estrogênicas que podem elevar esses níveis naturalmente. Quando você adiciona o fato de que a soja também contém vitaminas e minerais necessários , comer alimentos à base de soja é uma maneira inteligente e saudável para se sentir melhor.
Hipericão

As mulheres podem sofrer de depressão durante a menopausa , por várias razões . Erva de São João é uma erva que pode ajudar com esses sintomas. É um inibidor da oxidase leve que funciona como Prozac.
Valerian Root

Valerian raiz pode ser usada para combater a insônia , que é um dos principais sintomas da menopausa. A valeriana cheiros e sabores muito ruim. Se o gosto incomoda, usar tablets em vez da erva fresca.