Prevenção de miomas endometriais (uterinos)

Miomas endometriais são tumores benignos que se desenvolvem em mulheres na idade fértil. Compostos de células musculares e tecido, desenvolvem-se na parede uterina e ao redor. Mulheres negras e com sobrepeso são mais suscetíveis. Sintomas comuns: sangramento doloroso e intenso durante e entre períodos; sensação de plenitude abdominal; micção frequente; dor durante relação sexual; dor lombar; constipação; problemas reprodutivos como infertilidade, abortos e parto prematuro. Mantendo-se em forma e cuidando da alimentação, mulheres reduzem chances de desenvolver miomas.

Mantenha peso saudável

Mulheres com sobrepeso tendem a ter níveis mais altos de estrogênio, que parecem coincidir com miomas. Além de controlar calorias, exercite-se regularmente: 30 a 60 minutos, cinco vezes por semana. Treino de força reduz gordura corporal e aumenta massa muscular. Mulheres obesas ou sedentárias devem começar com exercícios leves: caminhada, aeróbica de baixíssimo impacto, bicicleta ergométrica horizontal. Se puder, contrate personal trainer para personalizar seu treino.

Mude a dieta

Dieta rica em carne vermelha e presunto parece coincidir com incidência de miomas. Alimentos recomendados: vegetais verdes, frutas e peixes. Estudo italiano citado pelo Women's Health mostrou que mulheres que comiam mais frutas e vegetais desenvolviam menos miomas que as que consumiam mais carne. Como constipação está associada a miomas, coma grãos integrais, farelo e alimentos ricos em fibras — e beba muita água — para promover eliminação. Estas mudanças também ajudam na perda de peso.

Use pílula anticoncepcional

A Fundação Nacional de Miomas Uterinos diz que o sintoma primário é sangramento excessivo. A cada ciclo menstrual, miomas pressionam o endométrio e aumentam sangramentos irregulares. Para prevenir miomas e sangramento irregular, médicos podem prescrever pílula para regular hormônios e ciclos menstruais. Consulte seu médico sobre efeitos colaterais.