Como evitar afrontamentos a maneira natural

Ondas de calor são geralmente descritos como tendo drenagem físico e emocional , juntamente com dor de cabeça , náuseas, insônia , sudorese e vermelhidão no peito , pescoço e face. Para evitar ou diminuir flash quente flare ups , há uma variedade de soluções naturais que você pode explorar para combater eficazmente os sintomas. Coisas que você precisa
Água
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Respire profundamente e lentamente , sempre que você sentir que uma onda de calor está chegando. Tente alargar a sua caixa torácica como você respira para acionar funções do sistema nervoso parassimpático e ajudar a regular a temperatura do corpo normais. Além disso, a respiração profunda é um ótimo para aliviar o estresse, o que também provoca ondas de calor.
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Coma apenas a quantidade certa de alimentos. Digerir grandes quantidades de comida de cada vez aumenta a temperatura corporal . Para as mulheres que estão em idade de menopausa , isso muitas vezes resulta em flash quente crises. Seria melhor comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia .
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Comer o tipo certo de alimentos para evitar tropeçar seu botão do flash quente. Desconfie de comer alimentos que normalmente desencadeiam ataques. Os alimentos quentes e picantes , bem como bebidas quentes e álcool são os fabricantes de flash comuns.
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Beba água . Para quem está propenso a ficar afrontamentos , ficando hidratado é fundamental para o sistema de arrefecimento do corpo. Beber até 48 onças de água durante todo o dia vai impedir que o corpo de superaquecimento.
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Pare de fumar. O tabaco é um dos gatilhos conhecidos de afrontamentos . Além de fumar cigarros de tabaco , também é importante ficar longe de usar tubos ou mascar tabaco .
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Mantenha-se fresco . Durante as estações quentes e úmidos , desistir de seus edredons para várias camadas de coberturas leves para mantê-lo fresco . Desligar o termostato , abra as janelas e colocar o seu sistema de ventilação casa para o trabalho .
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Evite ficar ao ar livre durante as estações quentes e úmidos. Renunciar viagens para a banheira de hidromassagem. A chave para evitar naturalmente afrontamentos de vir é por ficar em pontos legais , o que impede o seu corpo de aquecimento.
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Use roupas com camadas e absorção . Por exemplo , você pode usar uma blusa luz sobre uma blusa . Isto deve permitir que você soltar a blusa no caso do seu corpo de repente começa a superaquecimento. Há novos tecidos que podem pavio o suor longe da pele , deixando-a fresca e seca.
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Dê uma aula de yoga para gerir o seu stress. Estresse será sempre parte da sua vida. No entanto, para evitar as ondas de calor , você precisa aprender a reduzir o estresse. Muitas mulheres o fizeram , fazendo meditação , yoga e outras técnicas de relaxamento . Recebendo massagem regular também é útil a este respeito .
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exercício diário. O exercício é a maneira mais saudável de aumentar o seu nível de atividade , que acontece de ter um impacto positivo em evitar quase tudo que desencadeia ondas de calor.