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Menopausa e gases intestinais: causas e soluções

Muitas mulheres esforçam-se para atravessar a perimenopausa e chegar à menopausa da forma mais suave possível, fazendo todas as coisas certas para não agravar hormônios alterados. A ironia: melhoram a dieta, comem os alimentos certos, e o que acontece? Ficam mais gaseificadas do que nunca.

Dieta saudável, muito gás

Dr. John Sunyecz, presidente da MenopauseRx, observa que certos alimentos — frutas, vegetais, fibras e alimentos à base de soja (que supostamente reduzem sintomas da menopausa) — são bons para nós, mas famosos por causar inchaço e gases.

Hormônios ou alimentação?

Aproximadamente um quarto das mulheres menopausadas relatam gases como problema. A comunidade médica não tem certeza se o aumento de flatulência deve-se a mudanças hormonais ou apenas às mudanças na dieta dessas mulheres que tentam comer melhor.

Sistema digestivo menos eficiente

Conforme envelhecemos, nada funciona tão eficientemente. Segundo o médico naturopata Scott Olsen, nosso sistema digestivo, como outros sistemas, torna-se menos eficiente. Má digestão leva à flatulência. A maioria dos gases é causada por bactérias estomacais; porém, se você engole ar ao comer, consome alimentos gaseificantes ou não combina alimentos corretamente, suas chances de ficar cheia de gases aumentam.

Medicamentos

Muitas pessoas "mais velhas", incluindo mulheres menopausadas, tomam medicamentos para vários distúrbios. A medicação, combinada com sistema digestivo menos eficiente e escolhas alimentares, pode levar ao que Dr. Olsen chama de gás "que limpa a sala". Pergunte ao seu médico se sua medicação pode estar agravando o problema.

Evite gorduras saturadas

Se você tem gases e está na menopausa, uma combinação difícil, siga o conselho da Sociedade Norte-Americana de Menopausa: faça refeições ricas em grãos integrais, vegetais e frutas para combater sintomas (suores noturnos, ondas de calor), mas pobres em gorduras saturadas.

Refrigerante

Segundo Puristat.com, um dos piores culpados para gases é refrigerante. Dr. Olsen aponta que pesquisa de 2001 concluiu que refrigerante é a principal fonte de calorias nos EUA e sobrecarrega até as melhores capacidades digestivas, alimentando bactérias produtoras de gás. Se você é menopausada e luta contra flatulência, considere eliminar ou limitar refrigerante.

Simeticona (ex: Luftal)

Considere tomar simeticona. Muitas pessoas têm grande sucesso com este anti-gases.