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Pressão Arterial e Menopausa: Riscos, Causas e Controle

Mudança de Paradigma

Antes pensava-se que mulheres não tinham mesmo risco de hipertensão que homens. Hoje sabe-se: "Pressão arterial geralmente aumenta após menopausa" (Dra. Sandhya Pruthi, MayoClinic.com). Mulheres pós-menopausa têm risco maior que pré-menopausa → mudanças hormonais/bioquímicas da menopausa desempenham papel.

Conexão Estrogênio-Menopausa

• Alto estrogênio protege vasos sanguíneos (mantém flexíveis, funcionando bem).
• Após ovários reduzirem estrogênio, parte dessa proteção é perdida.

Ganho de Peso

• No 1º estágio da menopausa, mulher propensa a ganhar peso (hormônios flutuantes). Aumenta durante pré/perimenopausa; pode só estabilizar na pós-menopausa.
• Peso sobe → coração trabalha mais → pressão sobe.

TRH e Pressão Alta

• Algumas mulheres em TRH veem pressão subir. ~25% mais chance de hipertensão que não usuárias (highbloodpressuretoday.com).

Controle da Pressão com Dieta

• Aumente frutas, vegetais, grãos integrais.
• Álcool: quantidades mínimas, máx. 1 taça vinho/cerveja/drink por dia.
• Reduza sódio: não adicione sal à mesa, cozinhe com menos sal.

Outras Mudanças de Estilo de Vida

• Mantenha peso saudável; pare de fumar.
• Se já exercita: adicione cardio. Se não: inicie, progredindo para ≥30 min/dia, 3-4x/semana. Caminhada é excelente; pode fracionar (15 min 2x/dia).
• Se pressão persistir alta, médico pode prescrever medicação.