Natural maneiras de aumentar a testosterona em mulheres

Muitas pessoas os níveis de testosterona associados com a reprodução masculina e saúde sexual e crescimento muscular. As mulheres também precisam de testosterona , juntamente com a progesterona e estrogênio , para a saúde sexual. Níveis de testosterona das mulheres são maiores em seus vinte anos , mas o declínio à medida que envelhecem , afetando seu desejo sexual, músculos e saúde mental quando entram perimenopausa e menopausa. The Cochrane Collaboration, um recurso independente, sem fins lucrativos, de cuidados de saúde a informação , diz que os médicos adicionar testosterona à terapia hormonal para ajudar as mulheres na pós-menopausa com impulsos sexuais diminuídas . Além de terapia hormonal , existem maneiras naturais para as mulheres a aumentar os níveis de testosterona. Exercício regular

O exercício regular é uma maneira natural de aumentar a testosterona em mulheres . A atividade física melhora a circulação de sangue para os órgãos sexuais , preserva a densidade óssea e afeta os níveis de endorfina no cérebro que impulsionar humor. O exercício faz as mulheres se sentem bem sobre seus corpos e eleva a auto-estima global , aumentando assim o seu desejo de intimidade sexual. As mulheres podem combinar aeróbica e treinamento de resistência para o aumento dos benefícios , com o objetivo de 30 a 60 minutos de exercício , cinco dias por semana.
Comer uma dieta saudável

Comer uma dieta saudável , dieta nutritiva neutraliza os efeitos colaterais da deficiência de hormona como de baixa energia . Para aumentar naturalmente a testosterona , as mulheres devem eliminar as gorduras saturadas e açúcares da sua dieta e se concentrar em alimentos nutritivos , como frutas , legumes e grãos integrais. Soja , uma planta estrogénica , pode reduzir os efeitos colaterais causados por deficiência hormonal . Uma dieta saudável também diminui outros riscos à saúde , como doenças cardíacas, pressão alta , diabetes e doença pulmonar, condições que afetam os hormônios e do desejo sexual se não tratada.
Tomar suplementos de ervas

Tomar suplementos à base de plantas é uma das maneiras naturais para aumentar a testosterona e reduzir muitos dos efeitos colaterais mulheres sentem por causa de desequilíbrios hormonais. Alguns efeitos colaterais incluem a depressão , disfunção sexual, prisão de ventre , alterações de humor e cognição. Alguns dos suplementos de ervas utilizadas para este fim incluem Damiana , marapuama , Mucuna pruriens , ginseng siberiano , Saw Palmetto , aveia selvagem , urtigas , nozes de cola , gengibre, inhame selvagem , alcaçuz, salsaparrilha e punção de ervas daninhas. Estes suplementos de ervas estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis.
Começar bastante sono e relaxamento

Obter a quantidade adequada de sono é um caminho natural para as mulheres a aumentar os seus níveis de testosterona. Sono ajuda sintomas diminuem que levam a desequilíbrios hormonais . O estresse também afeta os níveis hormonais , por isso o desenvolvimento de técnicas de relaxamento , naturalmente, aumenta os níveis de testosterona . As mulheres podem aprender técnicas de respiração, meditação , ouvir música , tente aromaterapia ou receber massagens para relaxar.